Επιστήμη & Τεχνολογία Υγεία

Όχι φαγητό για τρεις ώρες μετά την άσκηση

Oι ειδικοί συνιστούν  στους κορυφαίους αθλητές να «γεμίζουν  τις μπαταρίες» τους έπειτα από κάθε προπόνηση, τρώγοντας ένα energy bar ή πίνοντας ένα αθλητικό ρόφημα. Για τους κοινούς θνητούς, όμως, η προσθήκη θερμίδων αμέσως μετά την καύση τους μπορεί να ακυρώσει τα οφέλη της γυμναστικής.

Όχι φαγητό για τρεις ώρες μετά την άσκηση
27/11/2008, 00:00
Ρούλα Τσουλέα
Σχόλια
2 λεπτά

<b>Ένα energy </b> <b>bar ή ένα </b> <b>ισοτονικό </b> <b>ποτό </b> <b>συνιστάται </b> <b>μόνο για τους </b> <b>αθλητές μετά </b> <b>την προπόνηση </b> ” src=”http://assets.in.gr/assetservice/Image.ashx?c=9218694&r=0&p=0&t=0&q=100&v=1&s=1&w=200″ align=”left”/>Oι ειδικοί συνιστούν στους κορυφαίους αθλητές να «γεμίζουν τις μπαταρίες» τους έπειτα από κάθε προπόνηση, τρώγοντας ένα energy bar ή πίνοντας ένα αθλητικό ρόφημα. Για τους κοινούς θνητούς, όμως, οι οποίοι απλώς προσπαθούν να διατηρήσουν το σωματικό βάρος τους υπό έλεγχο ή να έχουν καλή φυσική κατάσταση, η προσθήκη θερμίδων αμέσως μετά την καύση τους μπορεί να ακυρώνει τα οφέλη του ιδρώτα που έριξαν όσο γυμνάζονταν.<br /> <br />«Όσοι θέλουν να ωφελούν την υγεία τους με τη βοήθεια της γυμναστικής, δεν πρέπει να καταναλώνουν τις θερμίδες που καίνε αμέσως μετά το τέλος της προπόνησης, ούτε μέσα σε δύο ώρες», λέει ο δρ Μπάρι Σ. Μπράουν, διευθυντής του Εργαστηρίου Μεταβολισμού της Ενέργειας στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης. </p> <p>«Πρέπει να διατηρήσουν το έλλειμμα των θερμίδων που τους προκάλεσε η γυμναστική για τουλάχιστον τρεις ώρες. Για τους επαγγελματίες αθλητές είναι σωστό να αναπληρώνουν αμέσως ό,τι καίνε, αλλά για το υπόλοιπο 99,99% του κόσμου είναι λάθος». </p> <p>Ο δρ Μπράουν βασίζει την άποψή του στα ευρήματα τριών διαφορετικών μελετών που δημοσιεύθηκαν στην «Επιθεώρηση Εφηρμοσμένης Φυσιολογίας, Διατροφής & Μεταβολισμού» (JΑΡΝΜ) και στην «Επιθεώρηση Εφηρμοσμένης Φυσιολογίας» (JΑΡ). </p><div class=

Όπως έδειξαν οι μελέτες, όταν οι εθελοντές κατανάλωναν μέσα σε 3 ώρες από την άσκηση ροφήματα ή γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες, έχαναν τα οφέλη που παρείχε η γυμναστική στον μεταβολισμό τους.

Αντίθετα, όσοι έμεναν νηστικοί ή έστω κατανάλωναν ένα γεύμα με ελάχιστους υδατάνθρακες και θερμίδες δεν είχαν σοβαρές συνέπειες στον μεταβολισμό τους.

Επόμενο άρθρο

Google news

Ακολουθήστε tanea.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

Σχετικά άρθρα

Σχόλια
Σχολίασε εδώ
0 /50
0 /2000
Με την υποβολή της φόρμας αποδέχεστε τους Όροι Χρήσης και την Πολιτικη Απορρήτου . Το site προστατεύεται από reCAPTCHA, ισχύουν Πολιτική Απορρήτου & Όροι Χρήσης της Google.

Τα Νεότερα

  1. Ποινή αποκλεισμού 12 αγωνιστικών στον Οβονό για τη φάση που προκάλεσε τον θάνατο του Χεσούς ντε Μιγκέλ
  2. Πύρρος Δήμας: Υπέβαλε την παραίτησή του από το ΔΣ της ΕΟΑΒ – Δεν έγινε δεκτή από τον Γιάννη Βρούτση
  3. EuroLeague: Η βαθμολογία μετά την 11η αγωνιστική

Πιο Σχολιασμένα

Πιο Διαβασμένα

Περισσότερα

Υγεία

Cookies