Πηγή νεότητας τα βάρη για τους μυς

Oι ασκήσεις με βάρη τονώνουν και ανανεώνουν τους μυς, αντιστρέφοντας τη διαδικασία της γήρανσης μέσα στους ιστούς και βελτιώνοντας την ικανότητα διεκπεραιώσεως κάθε είδους σωματικής εργασίας, αναφέρει η επιθέωρηση «Ρublic Library of Science Οne» (ΡLoS Οne). Στη σχετική μελέτη συμμετείχαν 25 υγιείς εθελοντές ηλικίας άνω των 55 ετών, οι οποίοι έκαναν προπόνηση με βάρη, δύο φορές την εβδομάδα επί έξι μήνες.

Κάθε προπόνηση διαρκούσε μία ώρα, και περιελάμβανε 30 άρσεις για καθεμία από τις μυϊκές ομάδες που αποτελούσαν κάθε φορά τον στόχο της άσκησης. Από τους μηρούς των εθελοντών ελήφθησαν δείγματα ιστού πριν από και μετά την προπόνηση για να εξεταστεί η γονιδιακή έκφραση των μυϊκών κυττάρων (αποτελεί δείκτη της μυϊκής γήρανσης).

Επιπλέον, οι εθελοντές υποβλήθηκαν σε ειδικά τεστ δύναμης. Στη συνέχεια τα αποτελέσματα συγκρίθηκαν με εκείνα από τεστ και ιστούς που ελήφθησαν από πολύ νεώτερους εθελοντές (ηλικίας 20 έως 35 ετών). Όπως έδειξε η σύγκριση, οι μύες των μεγάλης ηλικίας εθελοντών ανέκτησαν μετά την πάροδο των έξι μηνών σφρίγος εφάμιλλο με αυτό που είχαν οι νεώτεροι εθελοντές, καθώς βελτιώθηκε σημαντικά η γονιδιακή έκφραση των μυϊκών κυττάρων τους. Επιπλέον, ενώ κατά την έναρξη της μελέτης οι μύες των μεγάλης ηλικίας εθελοντών ήταν κατά 59% πιο αδύναμοι από αυτούς των νέων, μέσα σε 6 μήνες η διαφορά είχε μειωθεί στο 38%.