Πετάξτε τα ξυπνητήρια!

Ξυπνάς με ξυπνητήρι; Πέταξέ το αμέσως και επωφελήσου από το ρολόι που έχεις μέσα σου. Γιατί το κουδούνισμα των ξυπνητηριών, ιδιαίτερα εκείνων των παλιών της δεκαετίας του ΄70 που ξανάρθαν στη μόδα, κάνει κακό στην υγεία.

Ό χι μόνο γιατί σου τρυπάει τ΄ αυτιά, αλλά και επειδή δημιουργεί μια κατάσταση η οποία ευνοεί πολλές παθήσεις. Την επιστημονική απόδειξη προσφέρει μια έρευνα του Εθνικού Ινστιτούτου Βιομηχανικής Υγείας που πραγματοποιήθηκε στην Ιαπωνία και δημοσιεύεται στο μηνιαίο ιταλικό περιοδικό «ΟΚ Salute». Οι ερευνητές διεξήγαγαν την έρευνα σε μια ομάδα 100 εθελοντών ηλικίας από 25 ώς 60 ετών. Διαπίστωσαν πως αυτοί που σηκώνονταν από το κρεβάτι με το κουδούνισμα ενός ξυπνητηριού παρουσιάζουν υψηλότερες τιμές αρτηριακής πίεσης και πιο γρήγορο καρδιακό ρυθμό σε σύγκριση με εκείνους που ξυπνούσαν με φυσικό τρόπο.

Όποιος ξυπνάει με ξυπνητήρι κινδυνεύει από παθήσεις που συνδέονται με την υπέρταση και την ταχυκαρδία, με συνεπαγόμενο κίνδυνο να παρουσιάσει καρδιαγγειακές ασθένειες όπως έμφραγμα και οξύ εγκεφαλικό. Επίσης αυξάνεται κατακόρυφα το επίπεδο του στρες, επειδή η αναμονή της αφύπνισης δημιουργεί από μόνη της μια κατάσταση ανησυχίας. Τη στιγμή του κουδουνίσματος το σώμα εκκρίνει υπερβολική ποσότητα αδρεναλίνης, για άμεση έγερση από το κρεβάτι.

Όνειρα και μνήμη
Όμως το σώμα, ξαπλωμένο και με μια λιγότερο ζωηρή κυκλοφορία αίματος, είναι ελάχιστα έτοιμο να δεχθεί βίαιες και στιγμιαίες ωθήσεις. Καλύτερο είναι λοιπόν ένα ψηφιακό ξυπνητήρι που να μας ξυπνάει με μια αγαπημένη μας μελωδία ή με τον ήχο από κελάρυσμα ρυακιού. Τα προβλήματα στην υγεία που προκαλεί το ξυπνητήρι δεν τελειώνουν εδώ.

Οι ειδικοί προειδοποιούν πως όνειρο και αφύπνιση έχουν άμεση σχέση. Αν το ξυπνητήρι κουδουνίσει ενόσω το σώμα μας βρίσκεται στο στάδιο του βαθέος ονείρου, όταν η αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός είναι κανονικοί και η εγκεφαλική δραστηριότητα ήρεμη, τότε η αφύπνιση με τα ντεσιμπέλ μπορεί να έχει τις παρενέργειες ενός μεθυσιού. Το επιβεβαιώνει μια μελέτη της «Επιθεώρησης της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης». Σε αυτή την περίπτωση τα δεδομένα είναι διαφορετικά, αφορούν το 65% των ενδιαφερομένων και μόνο φαινομενικά είναι λιγότερο βλαπτικά: αλλοίωση της μνήμης, αδυναμία συγκέντρωσης, διαταραχές στην εκμάθηση των εννοιών, ακόμη και δυσκολία σε εύκολους υπολογισμούς. Το χειρότερο λαμβάνει χώρα στα πρώτα 10 λεπτά μετά το ξύπνημα, αλλά σε αρκετές περιπτώσεις η κατάσταση διαρκεί ακόμη και δύο ώρες.

Βιολογικό ρολόι
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιούμε το βιολογικό ρολόι που βρίσκεται στον υποθάλαμο του εγκεφάλου μας και αποτελείται από 20.000

νευρικά κύτταρα.

Για να ρυθμίσουμε αυτό το φυσιολογικό ρολόι, αρκούν οι παλιοί κανόνες της γιαγιάς. Πρώτα να συνηθίσουμε να πηγαίνουμε στο κρεβάτι κάθε βράδυ την ίδια ώρα· να ρυθμίζουμε το ξυπνητήρι (στην αρχή το χρησιμοποιούμε και μετά θα το πετάξουμε) στον ίδιο αριθμό· να κοιμόμαστε έξι ή επτά ώρες κάθε νύχτα· να τρώμε δύο ώρες πριν ξαπλώσουμε και ελαφρά.

Αν ζήσουμε έτσι μια εβδομάδα, το σώμα μας και το βιολογικό ρολόι θα συνηθίσουν να μας ξυπνούν χωρίς βοήθεια. Με φυσικό τρόπο.