H πολλή τηλεόραση «προκαλεί» παχυσαρκία και διαβήτη!

EINAI βράδυ και η οικογένεια έχει μαζευτεί γύρω από την τηλεόραση.
Υπάρχουν μέρες που η συσκευή μένει αναμμένη δύο ώρες παραπάνω από το
συνηθισμένο. H εικόνα φαίνεται «ανώδυνη», αλλά αποτελεί αλάνθαστη «συνταγή»
για παραπανήσια κιλά και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη!

Δύο ώρες παραπάνω τηλεόραση την ημέρα αυξάνουν κατά 23% τη συχνότητα
παχυσαρκίας και κατά 14% την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου II. Κι αυτό
γιατί την ώρα της τηλεόρασης συνηθίζεται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε
ζάχαρη και λίπος. Αν μάλιστα η καθιστική ζωή μπροστά στην τηλεόραση συνδυαστεί
με την άστατη διατροφή και την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λιπαρά, τότε ο
κίνδυνος παίρνει ακόμα μεγαλύτερες διαστάσεις.

1.000.000 διαβητικοί

Κι όλα αυτά την ώρα που οι διαβητικοί Έλληνες ξεπερνούν σήμερα το ένα
εκατομμύριο – οι μισοί περίπου το γνωρίζουν και ακολουθούν κάποια θεραπεία και
οι άλλοι μισοί δεν έχουν ακόμη εντοπίσει την πάθηση. Επιπλέον, σχεδόν επτά
στους δέκα άνδρες, ο μισός γυναικείος πληθυσμός και τέσσερα στα δέκα παιδιά
στη χώρα μας έχουν σωματικό βάρος πάνω από το φυσιολογικό (υπέρβαροι και
παχύσαρκοι).

Τα παραπάνω ανέφεραν χθες μέλη της Εταιρείας Μελέτης της Παχυσαρκίας του
Μεταβολισμού και των Διαταραχών Διατροφής, εν όψει του 4ου Μετεκπαιδευτικού
Σεμιναρίου με θέμα «Παχυσαρκία και Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου II».

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν τη θερμιδική αξία
και τα λιπαρά που περιέχουν οι τροφές που καταναλώνουν. Παράλληλα, οι Έλληνες
γίνονται όλο και πιο «φανατικοί οπαδοί» του έτοιμου και γρήγορου φαγητού. Το
γεγονός ότι το φαγητό εκτός σπιτιού κερδίζει συνεχώς έδαφος, έχει ως
αποτέλεσμα συχνά να λαμβάνει κανείς σε ένα μόνο γεύμα το μεγαλύτερο μέρος των
θερμίδων που πρέπει να λαμβάνει ημερησίως.

Τα παραπανήσια κιλά αποτελούν τον υπ’ αριθμόν έναν κίνδυνο για την εμφάνιση
διαβήτη τύπου II – η παχυσαρκία συνυπάρχει στο 80% – 90% των περιπτώσεων
διαβήτη. Δεν είναι τυχαίο – όπως ανέφεραν οι επιστήμονες – ότι οι μισοί
διαβητικοί θα είχαν προλάβει την πάθηση αν δεν ήταν παχύσαρκοι.

Πάντως με τη σωστή διατροφή και τη σωματική άσκηση οι πιθανότητες εμφάνισης
διαβήτη μπορούν να μειωθούν ώς και στο 60%. Οι επιστήμονες είναι
κατηγορηματικοί: μόνο ο έλεγχος του σωματικού βάρους και η καλή φυσική
κατάσταση αποτελούν ασφαλή μέσα πρόληψης της νόσου.

Πέντε συμβουλές για να αποφύγετε τον διαβήτη

1. Ελέγχετε το βάρος σας – τα παραπανήσια κιλά αυξάνουν τον κίνδυνο
εμφάνισης του διαβήτη.

2 . Ελέγχετε το σάκχαρό σας στις εξετάσεις ρουτίνας, ιδιαίτερα αν
υπάρχει ιστορικό διαβήτη στην οικογένεια.

3. H σωματική άσκηση βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου σε χαμηλά
επίπεδα.

4. Αποφεύγετε τις τροφές με πολλά λιπαρά, περιορίστε τα γλυκά, εντάξτε
στη δίαιτά σας πολλά πράσινα λαχανικά.

5. Επισκεφθείτε τον γιατρό σας αν εμφανισθούν

τα κλασικά συμπτώματα του διαβήτη: πολυουρία, πολυδιψία, πολυφαγία.