Λίγη… τζαζ βοηθάει στον ύπνο

EXETE πρόβλημα με τον ύπνο; Μην αρχίσετε να μετράτε προβατάκια. Μη
στραφείτε στην παλιά, γνωστή συνταγή, «ένα ποτήρι ζεστό γάλα». Αντίθετα,
επιλέξτε ένα CD με τζαζ μουσική, βάλτε το να παίξει και ησυχάστε. Ταϊβανοί
ερευνητές ανακάλυψαν πως 45 λεπτά χαλαρωτικής μουσικής πριν από τον ύπνο
λειτουργούν καθοριστικά για μια πραγματικά αναζωογονητική νύχτα και μια
ξεκούραστη ημέρα.

Οι ερευνητές μελέτησαν τις συνήθειες 60 ηλικιωμένων ανθρώπων με προβλήματα
ύπνου. Οι ηλικίες τους κυμαίνονταν από 60 έως 83 ετών. Στους μισούς «έδωσαν»
χαλαρωτική μουσική – για παράδειγμα, τζαζ ή ορχηστική – στους άλλους μισούς
δεν παρείχαν καμία βοήθεια πριν από τον ύπνο.

Τα συμπεράσματα

Τα άτομα που συμμετείχαν στην πρώτη ομάδα ανέφεραν ότι ο ύπνος τους βελτιώθηκε
αρκετά, σε ποσοστό 35%. Ο οργανισμός τους είχε αντιδράσει θετικά και
κοιμήθηκαν ευκολότερα. Όπως είπαν οι συμμετέχοντες στο πείραμα, απολάμβαναν
πλέον πιο «μεγάλες νύχτες» αλλά και πιο «ξεκούραστες ημέρες». «H διαφορά
ανάμεσα στην ομάδα της μουσικής και στην άλλη ομάδα ήταν ιδιαίτερα σημαντική»,
ανέφερε ο Χούι Λινγκ Λάι, υποδιευθυντής του βουδιστικού Γενικού Νοσοκομείου
Τζου Τσι και καθηγητής Πανεπιστημίου. «Στην πρώτη ομάδα σημειώθηκε βελτίωση
κατά 26% τις πρώτες κιόλας ημέρες και όσο συνέχισαν να εφαρμόζουν τη μέθοδο
αυτή, είχαν ακόμη καλύτερα αποτελέσματα». H σχετική έρευνα δημοσιεύεται στο
τεύχος Φεβρουαρίου της ιατρικής επιθεώρησης «Journal of Advanced Nursing».