Πολεμήστε την οστεοπόρωση με γυμναστική από τα νιάτα σας

Ο ΑΓΩΝΑΣ εναντίον της οστεοπόρωσης, της ασθένειας που λαμβάνει διαστάσεις
επιδημίας στις αναπτυσσόμενες χώρες, πρέπει να αρχίζει εξ απαλών ονύχων. Με
άλλα λόγια, από την παιδική ηλικία.

Και σαν «φάρμακο» εναντίον της συνιστάται η γυμναστική πριν από την ηλικία των
25 ετών.

Αυτό είναι το συμπέρασμα των όσων ανέφεραν χθες, εν όψει του 6ου Συνεδρίου
Μεταβολικών Παθήσεων των Οστών, ο καθηγητής της Ορθοπεδικής Γ. Λυρίτης και οι
ρευματολόγοι Δ. Καρράς και Γρ. Σκαραβάντος.

Το ερώτημα είναι αν το ίδιο ισχύει και για τους ενήλικες: δηλαδή αν μια
γυναίκα 60 χρόνων αρχίσει να γυμνάζεται έντονα θα αποκτήσει περισσότερα και
ισχυρότερα οστά; Και μήπως θα πρέπει να συστήσουμε στους ηλικιωμένους των 70 ή
των 80 ετών σκληρό τζόκινγκ ή βαράκια; Και η απάντηση: ό,τ ισχύει για τις
ηλικίες μέχρι τα 25 δεν ισχύει αργότερα. Η γυμναστική στον ενήλικα, με ή χωρίς
οστεοπόρωση, δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα σε ό,τι αφορά τη μάζα και την ισχύ
των οστών. Είναι μάλιστα πιθανό οι βίαιες ασκήσεις σε οστεοπορωτικούς ασθενείς
να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή να προκαλέσουν κατάγματα.

Η αντιμετώπιση της ασθένειας δεν βασίζεται μόνο στα φάρμακα υψηλής τεχνολογίας
αλλά και στην αυξημένη κινητικότητα. Ίσως μάλιστα με τη σύγχρονη αντίληψη όπως
διαφορφώνεται, η καλή σωματική κατάσταση να παίζει σημαντικότερο θεραπευτικό ρόλο.

Αναφερόμενοι οι επιστήμονες στη διατροφή, υπογράμμισαν ότι πρέπει να
λαμβάνονται επαρκείς ποσότητες ασβεστίου σε όλες τις ηλικίες, αλλά κυρίως στην
παιδική και την εφηβική. Μέχρι τα πενήντα η διατροφή μας πρέπει να περιέχει
τουλάχιστον 1 gr ασβεστίου την ημέρα.