Απλά μέτρα ασφαλείας για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού

Ο άνθρωπος διαθέτει ένα εξαιρετικό θερμορυθμιστικό σύστημα, που του επιτρέπει να επιβιώνει σε μεγάλες διακυμάνσεις της εξωτερικής θερμοκρασίας. Μπορεί λοιπόν στο εξωτερικό περιβάλλον να υπάρχει όποια, υψηλή ή χαμηλή, θερμοκρασία και το δέρμα να λαμβάνει τη θερμότητα του περιβάλλοντος, αλλά μέσω περίπλοκων ορμονικών, βιοχημικών και καρδιαγγειακών προσαρμογών η εσωτερική θερμοκρασία διατηρείται σε 36,6 – 37,1 βαθμούς Κελσίου. Βασικός ενορχηστρωτής της θερμορύθμισης είναι ο υποθάλαμος, ένας ενδοκρινής αδένας που βρίσκεται στη βάση του εγκεφάλου. Επίσης, η καρδιά διαδραματίζει σημαντικό ρόλο καθώς διαχειρίζεται την κατανομή του αίματος στο σώμα μας αναλόγως.

Οταν ο υδράργυρος ανεβαίνει πολύ, το θερμορυθμιστικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος φτάνει στα όριά του, ενώ η καρδιά αναλαμβάνει μεγαλύτερο φορτίο για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος εντός του φυσιολογικού εύρους. Για τα κατά τα άλλα υγιή, δραστήρια άτομα, η διαχείριση της ζέστης δεν απαιτεί παρά να γνωρίζουν τα όριά τους και να λαμβάνουν αρκετά υγρά. Οι υψηλές όμως θερμοκρασίες μπορούν να θέσουν ένα άτομο με καρδιακά προβλήματα σε υψηλό κίνδυνο θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα για την καρδιά, όπως οι β αναστολείς, τα διουρητικά και η νιτρογλυκερίνη, μπορούν να μειώσουν την ανοχή στη θερμότητα.

Ολοι οι ασθενείς με καρδιολογικά προβλήματα θα πρέπει να συζητούν για τους πιθανούς κινδύνους από τη ζέστη με τους γιατρούς τους. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν πηγαίνουν διακοπές και προσπαθούν να κάνουν δραστηριότητες που δεν συνηθίζουν να κάνουν, ιδιαιτέρως σε ένα θερμότερο κλίμα.

Ακολουθούν μερικά απλά μέτρα ασφαλείας για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού:

1. Οποια και αν είναι η κανονική δραστηριότητα σε πιο δροσερό καιρό, πρέπει να μειώνεται σημαντικά κατά τις ζεστές ημέρες.

2. Προγραμματίστε εξωτερικές δραστηριότητες για το πρωί ή νωρίς το βράδυ, αν είναι δυνατόν.

3. Πίνετε επιπλέον υγρά πριν από τις εξωτερικές δραστηριότητες. Το φυσικό νερό είναι το καλύτερο. Τα ειδικά ποτά ή νερά γυμναστικής δεν προσφέρουν κανένα επιπλέον όφελος σε μη αθλητές.

4. Με το πρώτο σημάδι προβλήματος, πηγαίνετε σε δροσερό μέρος και πιείτε υγρά.

5. Τα προειδοποιητικά σημεία του θερμικού στρες περιλαμβάνουν μυϊκές κράμπες, κόπωση, αδυναμία, σύγχυση, ζάλη, ναυτία, συχνή αναπνοή, δυσφορία στο στήθος και γρήγορο ή ακανόνιστο παλμό.

Ο Θάνος Δημόπουλος είναι καθηγητής Θεραπευτικής Αιματολογίας – Ογκολογίας, πρύτανης του ΕΚΠΑ