Οδηγός επιβίωσης στον καύσωνα

Ο πρώτος καύσωνας του εφετινού καλοκαιριού έχει ανεβάσει το θερμόμετρο στο… κόκκινο, με αποτέλεσμα η ατμόσφαιρα να μοιάζει με καμίνι. Στο πλαίσιο αυτό οι πολίτες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, λαμβάνοντας μέτρα αυτοπροστασίας, με τους ειδικούς να εφιστούν την προσοχή σε όσους ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες.

Ποιοι κινδυνεύουν από τις υψηλές θερμοκρασίες;

Παρότι ο καύσωνας δημιουργεί ασφυκτικές συνθήκες για όλους, ορισμένοι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο. Αναλυτικότερα και σύμφωνα με τη Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας και το υπουργείο Υγείας, πρόκειται για τις εξής κατηγορίες:

n ηλικιωμένοι

n μωρά και μικρά παιδιά

n έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες

n άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα

n άτομα που εργάζονται ή ασκούνται έντονα σε ζεστό περιβάλλον

n άτομα με χρόνιες παθήσεις (καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, πνευμονοπάθειες, νεφροπάθειες, ηπατοπάθειες, ψυχική νόσο, άνοια, αλκοολισμό ή κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών κ.λπ.)

n άτομα με οξεία νόσο, όπως λοίμωξη με πυρετό ή γαστρεντερίτιδα (διάρροια ή / και έμετο)

n άτομα που για καθαρά ιατρικούς λόγους παίρνουν φάρμακα για τα χρόνια νοσήματά τους, όπως π.χ. διουρητικά, αντιχολινεργικά, ψυχοφάρμακα, ορμονούχα (συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και των αντιδιαβητικών δισκίων). Ιδιαίτερα κατά την περίοδο των υψηλών θερμοκρασιών περιβάλλοντος θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους για την ενδεχόμενη τροποποίηση της δοσολογίας

Γενικές οδηγίες
προφύλαξης

Η προσεγμένη διατροφή, το κατάλληλο ντύσιμο και η αποφυγή δραστηριοτήτων που οδηγούν σε αυξημένη φυσική κόπωση είναι μόνον μερικές από τις συστάσεις των ειδικών για να προφυλαχτούμε από την ακραία ζέστη. Ειδικότερα, συνιστάται:

n Παραμονή σε χώρους που κλιματίζονται.

n Ντύσιμο ελαφρύ και άνετο με ανοιχτόχρωμα ρούχα από πορώδες υλικό, ώστε να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα.

n Χρήση καπέλου από υλικό που να επιτρέπει τον αερισμό του κεφαλιού.

n Χρήση μαύρων ή σκουρόχρωμων γυαλιών ηλίου με φακούς που προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία.

n Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο, ιδίως για τα βρέφη και τους ηλικιωμένους.

n Αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας.

n Αποφυγή πολύωρων ταξιδιών με μέσα συγκοινωνίας που δεν διαθέτουν κλιματισμό.

n Πολλά χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας και τοποθέτηση δροσερών επιθεμάτων στο κεφάλι και στον λαιμό.

n Μικρά σε ποσότητα και ελαφριά γεύματα φτωχά σε λιπαρά, με έμφαση στη λήψη φρούτων και λαχανικών.

n Λήψη άφθονων υγρών (νερού και χυμών φρούτων), ιδιαίτερα από τα βρέφη και τους ηλικιωμένους και αποφυγή του αλκοόλ.

n Αν η εφίδρωση είναι μεγάλη, συστήνεται η πρόσθετη λήψη μικρών δόσεων αλατιού.

Ειδικές
συμβουλές

Οι πολίτες που πάσχουν από χρόνια νοσήματα θα πρέπει να συμβουλευτούν τον θεράποντα ιατρό τους, από τον οποίο θα λάβουν επιπρόσθετες οδηγίες ανάλογα με την κατάστασή τους καθώς και οδηγίες για την πιθανή αλλαγή της δοσολογίας της φαρμακευτικής τους αγωγής.

Επιπλέον, είναι σημαντικό οι ηλικιωμένοι να μην εγκαταλείπονται μόνοι τους αλλά να εξασφαλίζεται κάποιο άτομο για την καθημερινή φροντίδα τους.

Οι χώροι εργασίας πρέπει να διαθέτουν κλιματιστικά μηχανήματα ή απλούς ανεμιστήρες, κατά προτίμηση οροφής, και σε κάθε περίπτωση φυσικό αερισμό των χώρων. Το ίδιο ισχύει και για τα ιδρύματα, που περιθάλπουν νεογνά, βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με ειδικές ανάγκες.

Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας

Το σύνδρομο της θερμοπληξίας εκδηλώνεται με ξαφνική αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος (>40.5 ο C), κόκκινο, ζεστό και ξηρό δέρμα (η εφίδρωση έχει σταματήσει), ξηρή πρησμένη γλώσσα, ταχυπαλμία, ταχύπνοια, έντονη δίψα, πονοκέφαλος, ναυτία, έμετος, ζάλη, σύγχυση, αδυναμία προσανατολισμού και καθαρής ομιλίας, επιθετική ή παράξενη συμπεριφορά, σπασμοί, απώλεια συνείδησης ή κώμα.

Η θεραπεία των ατόμων που παρουσιάζουν τα παραπάνω συμπτώματα, όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι υψηλή, πρέπει να γίνεται κατά προτίμηση σε νοσηλευτικά ιδρύματα, αλλά ως πρώτες βοήθειες μέχρι τη διακομιδή τους σε αυτά θα πρέπει να εφαρμοστούν άμεσα μέτρα ελάττωσης της θερμοκρασίας του σώματος.

Ετσι μεταξύ άλλων προτείνεται η μεταφορά του πάσχοντα άμεσα σε δροσερό μέρος και η αφαίρεση των βαριών ρούχων. Η τοποθέτηση ψυχρών επιθεμάτων στο σώμα (όπως είναι για παράδειγμα η περιοχή κάτω από τις μασχάλες) θα βοηθήσει σημαντικά. Εφόσον είναι εφικτό η χορήγηση υγρών (νερό ή αραιωμένο χυμό φρούτων) επίσης θα συμβάλλει στη βελτίωση της κατάστασης του πάσχοντα έως ότου μεταφερθεί στην πλησιέστερη υγειονομική μονάδα.