Οι σύγχρονες ιατρικές οδηγίες για γερή καρδιά

Περισσότεροι από 55.000 Ελληνες εκδηλώνουν κάθε χρόνο έμφραγμα ή εγκεφαλικό, ενώ σε 45.000 υπολογίζονται όσοι χάνουν ετησίως τη ζωή τους εξαιτίας τους, γεγονός που καθιστά τα καρδιαγγειακά προβλήματα την κύρια αιτία θανάτου στη χώρα μας. Τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατευθούμε;

Ο καθηγητής Καρδιολογίας Δημήτρης Κρεμαστινός έχει μερικές χρήσιμες συμβουλές:

* Βρείτε τη δική σας υγιεινή διατροφή. Να τρώτε όσο περισσότερα ψάρια και φυτικής προέλευσης τρόφιμα μπορείτε και δύο – τρεις μερίδες γαλακτοκομικά την ημέρα (νεότερες μελέτες έχουν καταρρίψει την άποψη ότι τα πολλά γαλακτοκομικά είναι ισχυρός επιβαρυντικός παράγων κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Μία μερίδα είναι ένας κεσές γιαούρτι ή ένα ποτήρι γάλα ή 30 γραμμάρια κίτρινο τυρί).

Να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το κρέας και τα προϊόντα του. Να αποφεύγετε τα τρανς λιπαρά, το πρόσθετο αλάτι και την πρόσθετη ζάχαρη. Να τρώτε ελεύθερα ελαιόλαδο (νεότερες μελέτες δείχνουν ότι είναι ασφαλές για την καρδιά να προέρχεται από λίπη το 35% των ημερήσιων θερμίδων, αρκεί να είναι υγιεινά λίπη).

Διαβάστε περισσότερα εδώ