Η εντατική γυμναστική ως εμπόδιο στο αδυνάτισμα

Ο κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος, επιστημονικός συνεργάτης του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου δρ Δημήτρης Γρηγοράκης απαντά ότι εάν η δίαιτα γίνεται ταυτόχρονα με εντατικό πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας είναι πολύ πιθανό η ζυγαριά να μη δείχνει την αντίστοιχη απώλεια βάρους.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση κάνει τους μυς να αποθηκεύουν υδατάνθρακες με τη μορφή γλυκογόνου, διαδικασία που οδηγεί και σε κατακράτηση νερού μέσα στον μυ και μπορεί να φθάσει από ένα έως δύο κιλά.

Δώστε έμφαση στην αερόβια άσκηση (διάδρομο, περπάτημα, ελλειπτικό μηχάνημα), η οποία μειώνει τις κατακρατήσεις. Υστερα από τέσσερις έως πέντε εβδομάδες άσκησης, η απώλεια κιλών θα είναι εμφανής, τόσο λόγω της δίαιτας όσο και της άσκησης.