«Συνταγές» για ομαλή επιστροφή στην καθημερινότητα

Για όσους δεν πήγαν διακοπές φέτος το Πάσχα, η καθημερινότητα ίσως συνεχίζει και κυλά ομαλώς. Οσοι έφυγαν όμως πληρώνουν το τίμημα της επιστροφής σε μια πραγματικότητα η οποία δεν είναι πάντα ρόδινη ούτε τόσο ικανοποιητική.

Ορισμένα συμπτώματα που μπορεί να εκδηλωθούν στους παραθεριστές μετά την επιστροφή τους είναι εκνευρισμός, νοσταλγία, άγχος για τις επικείμενες ευθύνες, θλίψη, ευμεταβλητότητα της διάθεσης, αϋπνία, αίσθημα κόπωσης κ.ά. Τα συμπτώματα αυτά είναι φυσιολογικές αντιδράσεις στα πλαίσια της αλλαγής και μπορεί να διαρκέσουν 1-2 εβδομάδες.

Στην περίπτωση που συνεχίσουν για περισσότερο χρόνο, ενδέχεται να βιώνετε ένα βαθύτερο ψυχολογικό ζήτημα το οποίο δεν έχετε επεξεργαστεί επαρκώς και έχετε παραμελήσει τη σημασία του. Στην περίπτωση αυτή μιλήστε σε φίλους και συγγενείς για αυτά που νιώθετε ή ζητήστε βοήθεια από ψυχολόγο εάν και εφόσον δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε στην καθημερινότητά σας.

Προτού καταλήξετε όμως στη λύση του ψυχολόγου, σας προτείνω:

* Να αναλογίζεστε πώς νιώθετε και όταν είστε καλά και όταν δεν είστε, ώστε να είστε σε μόνιμη επαφή με το συναίσθημά σας.

* Να εντοπίζετε καθημερινά τις μικρές πηγές άγχους και να μην τις αγνοείτε, προσπαθώντας πάντα να βρίσκετε λύσεις. Η αποδοχή μιας επώδυνης δυσκολίας που βιώνετε, όσο μικρή κι αν είναι σε μέγεθος, αποτελεί το ήμισυ της λύσης της.

* Να μοιράζεστε με τους κοντινούς σας ανθρώπους αυτά που σκέφτεστε και αυτά που νιώθετε, όσο παράξενα κι αν σας φαίνονται, προκειμένου να τα βάζετε σε ένα αντικειμενικό πλαίσιο και να παίρνετε ανατροφοδότηση από τους σημαντικούς για εσάς τρίτους. 

Από εκεί και πέρα μην ξεχνάτε να προσφέρετε συμβολικό χώρο αλλά και χρόνο στον εαυτό σας κατά την επιστροφή σας, προκειμένου να προσαρμοστείτε στα νέα δεδομένα και τις ευθύνες που σας περιμένουν.

Η Μυρσίνη Κωστοπούλου είναι διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας-ψυχοθεραπεύτρια, e-mail myrsini.kostopoulou@gmail.com , www.myrsinikostopoulou.com