Όταν το άγχος προκαλεί αρρυθμίες

Είμαι 23 ετών γυναίκα και μετά από περίοδο άγχους και κρίσεων πανικού απέκτησα αρρυθμίες. Με κάθε αρρυθμία αυτόματα μπαίνω στο φαύλο κύκλο της θλίψης και της απόγνωσης.

Το πρωταρχικό πρόβλημα είναι ότι ερμηνεύετε μέσα σας αυτό που σας συμβαίνει με πολύ αρνητικό τρόπο: πιθανώς νιώθετε ένοχη για τα συμπτώματά σας ή βλέπετε τον εαυτό σας ως αδύναμο χαρακτήρα ή σκέφτεστε ότι αδυνατείτε να αντεπεξέλθετε στις προσδοκίες του εαυτού σας ή των σημαντικών για εσάς ανθρώπων ή φοβάστε ότι θα νιώθετε για πάντα έτσι με αποτέλεσμα να μην προσπαθείτε να βρείτε λύσεις και να δείτε τον εαυτό σας έξω από τα συμπτώματά σας και όχι ταυτισμένη με αυτά όπως είστε τώρα.

Με το πέρασμα του χρόνου ίσως εγκλωβιστήκατε σε έναν φαύλο κύκλο όπου έχετε αποκτήσει μια ψυχαναγκαστική προσκόλληση στις σωματικές σας αισθήσεις και ειδικότερα στους χτύπους τις καρδιάς. Όταν αντιλαμβάνεστε ότι έχετε αρρυθμίες φοβάστε και κάνετε τις συναφείς αλυσιδωτές ερμηνείες περί της σημαντικότητάς τους.

Οι ερμηνείες των συμπτωμάτων είναι εκείνες που σας οδηγούν στην απόγνωση και όχι τα συμπτώματα αυτά καθ’ αυτά. Άλλωστε τις αρρυθμίες αυτές τις αναγνωρίζετε πιθανότατα συχνότερα από ότι συμβαίνουν.

Με την κατάλληλη ψυχοθεραπεία (ιδανικά γνωσιακής-συμπεριφορικής κατεύθυνσης) θα μάθετε εναλλακτικούς τρόπους ερμηνείας των συμπτωμάτων σας τα οποία τυφλά μεταφράζετε ως «προφητείες» μιας δύσκολης και επίπονης ζωής.

Μια παράλληλη βραχεία φαρμακευτική αγωγή θα μπορούσε να είναι βοηθητική στην μείωση των συμπτωμάτων του άγχους ουτοσώστε να νιώσετε ότι έχετε τον έλεγχο στη ζωή σας, ένα πολύτιμο συναίσθημα για την τωρινή σας ψυχολογία.

Η Μυρσίνη Κωστοπούλου είναι διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας-ψυχοθεραπεύτρια, email myrsini.kostopoulou@gmail.com, twitter @myrsi1