Πόσες θερμίδες χρειάζονται την ημέρα οι μεσήλικες

Σύμφωνα με το Βρετανικό Ιδρυμα Διατροφής, ένας άνδρας ηλικίας 40-59 ετών, με βάρος 74 κιλά και χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας χρειάζεται κατά μέσο όρο καθημερινά 2.550 θερμίδες, ενώ ένας άνδρας 60-64 ετών ίδιου βάρους χρειάζεται 2.380 θερμίδες.

Μια γυναίκα 40-49 ετών, με βάρος 60 κιλά και με χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας χρειάζεται 1.940 θερμίδες καθημερινά, όπως και μια γυναίκα 50-59 ετών βάρους 63 κιλών. Μια γυναίκα 60-64 ετών και βάρους 63,5 κιλών χρειάζεται 1.900 θερμίδες την ημέρα.

Οσον αφορά την ενεργειακή πυκνότητα, το αλκοόλ είναι το δεύτερο κατά σειρά διατροφικό στοιχείο, αποδίδοντας 7 θερμίδες ανά γραμμάριο. Το πιο θερμιδογόνο θρεπτικό στοιχείο είναι το λίπος (με 9 θερμίδες ανά γραμμάριο), ενώ οι πρωτεΐνες αποδίδουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο και οι υδατάνθρακες (άμυλα και σάκχαρα) 3,75 θερμίδες ανά γραμμάριο.