Η διαχείριση των νυχτερινών ξεσπασμάτων λαιμαργίας

Είμαι γυναίκα 35 ετών μόνη χωρίς σχέση και τις νύχτες ξυπνάω με άγχος και τρώω με γρήγορο ρυθμό μεγάλες ποσότητες τροφής. Πώς μπορώ να ελέγξω κάτι που νιώθω να με ξεπερνάει;

Στον φαύλο κύκλο της νυχτερινής βουλιμίας η δυσαρέσκεια με το σώμα και τα αρνητικά συναισθήματα όπως το άγχος και η στεναχώρια λειτουργούν ως συνέπειες και ως ερεθίσματα.

Να τρώτε φυσιολογικά γεύματα κάθε μέρα και να λύνετε τις δυσκολίες σας χωρίςνα συσσωρεύετε εντάσεις. Καταγράψτε τι τρώτε όλο το 24ωρο και τι νιώθετε πριν και μετά. Αυτό θα σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου πάνω στο πρόβλημα

Η Μυρσίνη Κωστοπούλου είναι διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας-ψυχοθεραπεύτρια, email myrsini.kostopoulou@gmail.com, twitter @myrsi1