Η επιλογή του ψυχολόγου

Είμαι 35 ετών και ενώ χώρισα με την κοπέλα μου πριν από έναν χρόνο, δεν το έχω ξεπεράσει και είμαι μονίμως θλιμμένος και απομονωμένος. Θέλω να επισκεφτώ ψυχολόγο αλλά δεν ξέρω ποιο μοντέλο ψυχοθεραπείας να επιλέξω ούτε πώς θα κρίνω αν ο θεραπευτής είναι ο κατάλληλος για εμένα.

Βρίσκεστε αντιμέτωπος με ένα σύνηθες δίλημμα. Η ενημέρωση από τα ΜΜΕ για την επιλογή ψυχοθεραπευτικής κατεύθυνσης και κατάλληλου θεραπευτή παραμένει ελλιπής στην χώρα μας με αποτέλεσμα η διαδικασία να είναι συχνά τυχαία.

Το πρώτο βήμα είναι να διαβάσετε για τις διάφορες προσεγγίσεις (π.χ. γνωσιακή-συμπεριφορική, υποστηρικτική, ομαδική, ψυχοδυναμική, πελατοκεντρική, συστεμική θεραπεία) μέσα από τους ιστότοπους των επίσημων ψυχοθεραπευτικών εταιρειών στις οποίες υπάγονται και να σκεφτείτε ποια σας ταιριάζει.

Θα επιλέξετε ένα ψυχοθεραπευτή (ψυχολόγο ή ψυχίατρο) ο οποίος θα ειδικεύεται στο συγκεκριμένο θεραπευτικό μοντέλο και θα είναι πιστοποιημένος από την ανάλογη ψυχοθεραπευτική εταιρεία.

Η σχέση ανάμεσα σε εσάς και τον θεραπευτή σας είναι σημαντικότερη από την θεραπευτική προσέγγιση. Η αποδοχή και η εμπιστοσύνη αποτελούν προϋπόθεση για μια επιτυχημένη ψυχοθεραπεία.

Με την καθοδήγηση του θεραπευτή σας θα βρείτε τον τρόπο μόνος σας να εντοπίζετε, να κατανοείτε και να διαχειρίζεστε τις δυσκολίες σας.

Ο ψυχοθεραπευτής δεν προσφέρει μαγικές ούτε εύπεπτες συνταγές και η διαδικασία αυτή χρειάζεται υπομονή και πίστη. Το αν βοηθιέστε ή όχι και αν σας ταιριάζει ο θεραπευτή σας θα το νιώσετε μόνο εσείς μέσα σας. Μερικές ενδείξεις αποτελούν να θέλετε να πηγαίνετε στις συνεδρίες και φεύγοντας να νιώθετε ανακουφισμένος αλλά ταυτόχρονα σκεπτικός.

Η Μυρσίνη Κωστοπούλου είναι διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας-ψυχοθεραπεύτρια, email myrsi@hol.gr , twitter @myrsi1