Η αποφευκτική συμπεριφορά λόγω κρίσεων πανικού

Είμαι άνδρας 28 ετών και πριν από 3 χρόνια ως φοιτητής περπατούσα και έπαθα μια έντονη κρίση πανικού. Από τότε αποφεύγω να κινούμαι ελεύθερα μόνος μου, παρά μόνο με το αυτοκίνητό μου το οποίο χρησιμοποιώ για μικρές αποστάσεις. Πώς μπορώ να ξεπεράσω το άγχος μου;

Η κρίση πανικού σας οδήγησε στην ανάπτυξη αποφευκτικών συμπεριφορών, προκειμένου να προστατέψετε τον εαυτό σας από την επανάληψη του επεισοδίου. Ο φόβος ότι θα το ξαναπάθετε, η ανάκληση του δυσάρεστου γεγονότος και η αιφνιδιότητα με την οποία συνέβη, σας δημιούργησε έναν έντονο φόβο.

Πάνω στον φόβο αυτόν χτίσατε μία σειρά νέων, παθητικών συμπεριφορών, με στόχο την αποτροπή του της επανάληψης του ίδιου συμβάντος.

Όλη αυτή η αποφυγή με τον χρόνο τείνει να γενικεύεται και να περιλαμβάνει όλο και περισσότερα μέρη και καταστάσεις, με αποτέλεσμα να εγκλωβίζεστε άθελά σας σε έναν φαύλο κύκλο, όπου το άγχος διατηρείται μέσα σας και ταυτόχρονα συγκαλύπτεται μέσα από τις αποφυγές.

Η ψυχοθεραπεία κρίνεται απαραίτητη στην περίπτωσή σας προκειμένου να μάθετε να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά το άγχος σας και να επανέλθετε σταδιακά σε μια καθημερινή  λειτουργικότητα θέτοντας τέλος στην αποφυγές.

Η Μυρσίνη Κωστοπούλου είναι διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας-ψυχοθεραπεύτρια, email myrsi@hol.gr , twitter @myrsi1