Ωρα φθινοπωρινής κατάθλιψης

Την αποψινή νύχτα οι δείκτες των ρολογιών θα γυρίσουν πίσω 60 λεπτά, αποκαθιστώντας την ηλιακή (χειµερινή) ώρα που θα παραµείνει σε ισχύ ώς τις 27 Μαρτίου.

Σε αρκετούς, η αλλαγή αυτή προκαλεί ψυχοσωµατικές διαταραχές. Η διόρθωση των δεικτών του ρολογιού προς τα πίσω ή προς τα εµπρός έχει παράπλευρες συνέπειες, µε πρώτες αυτές στη διάθεση.

Πρόκειται για την περίοδο του χρόνου που παρατηρείται η λεγόµενη φθινοπωρινή κατάθλιψη (οι Αγγλοσάξονες την αποκαλούν seasonal affective disorder, εποχική συναισθηµατική διαταραχή), η οποία πλήττει κυρίως τις γυναίκες µεταξύ 30 και 40 ετών και οφείλεται στην αλλαγή της ποσότητας του φωτός που δεχόµαστε.

Τα συµπτώµατα είναι δυσκολία στο πρωινό ξύπνηµα, πρωινή δυσφορία, εξασθένηση και γενική κόπωση.

Σε πολλούς η αλλαγή της ώρας προκαλεί επίσης διαταραχές του ύπνου εξαιτίας της «αναστάτωσης» των κιρκαδικών ρυθµών που καθορίζουν σηµαντικές φυσιολογικές δραστηριότητες και πρώτα απ’ όλα τον κύκλο ύπνου – εγρήγορσης. Και τα ήδη υφιστάµενα προβλήµατα αϋπνίας επιδεινώνονται κατά την περίοδο αυτή.

Οι επιπτώσεις τους µεταφράζονται σε προβλήµατα αποµνηµόνευσης και συγκέντρωσης, οξυθυµία και κατάθλιψη.

Εξασθενεί ακόµη το ανοσοποιητικό, ενώ αυξάνονται η αρτηριακή πίεση και οι κίνδυνοι για το καρδιαγγειακό σύστηµα. Διάφορες µελέτες έχουν αποδείξει πως υπάρχει σχέση ανάµεσα στη χρόνια αϋπνία και τον διαβήτη, την παχυσαρκία, ακόµη και ορισµένα είδη καρκίνου.

Γι’ αυτό είναι σηµαντικό να αποκαταστήσουµε όσο το δυνατόν συντοµότερα τον ρυθµό ύπνου – εγρήγορσης. «Τις συνέπειες από την αλλαγή της ώρας», λέει στην ιταλική «Ρεπούµπλικα» ο Αλµπέρτο Πριµαβέρα, υπεύθυνος του Κέντρου Ιατρικής του Υπνου στο Πανεπιστηµιακό Νοσοκοµείο Σαν Μαρτίνο της Γένοβας, «τις αισθάνονται περισσότερο οι πρωινοί τύποι, αυτοί που ξυπνούν νωρίς και έχουν την πιο έντονη δραστηριότητα νωρίς το πρωί, ενώ οι βραδινοί τύποι αντιδρούν καλύτερα και είναι οι πρώτοι που προσαρµόζονται».

Οι βραδινοί τύποι αντιδρούν καλύτερα στην αλλαγή των βιορυθµών