Η γυμναστική προστατεύει και από τη νέα γρίπη

Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η συστηματική γυμναστική μπορεί να δυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι, όμως, η επίδραση αυτή αρκετή ώστε να μας προστατεύσει από τη νέα γρίπη;

Αν και δεν έχουν γίνει ειδικές μελέτες για τη γυμναστική και τον νέο ιό Α(Η1Ν1)ν, επιστήμονες έχουν διερευνήσει κατά πόσον αυξάνει η γυμναστική τις άμυνές μας έναντι των ιών του κοινού κρυολογήματος και αυτών της εποχικής γρίπης _ και όπως λένε Αμερικανοί ειδικοί, προφανώς η ενίσχυση της φυσικής άμυνας του οργανισμού αφορά και τη νέα γρίπη.

«Υπάρχουν πολλά στοιχεία ότι η μέτριας έντασης άσκηση μειώνει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των λοιμώξεων του αναπνευστικού», λέει ο δρ Τζέφρι Γουντς, καθηγητής Κινησιολογίας & Κοινοτικής Υγείας στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόι. «Επιπλέον, τουλάχιστον μία μελέτη έχει δείξει πως η γυμναστική μειώνει και τους σχετιζόμενους με την εποχική γρίπη θανάτους στους ηλικιωμένους».

Ο δρ Γουντς δημοσίευσε προσφάτως στην επιθεώρηση «Exercise and Sport Sciences Reviews» ένα άρθρο που συνοψίζει τις έως τώρα μελέτες για την επίδραση της γυμναστικής στη γρίπη και στο κρυολόγημα και αποκαλύπτει πως η γυμναστική όχι μόνο μάς καθιστά λιγότερο ευάλωτους σε αυτές τις αναπνευστικές λοιμώξεις, αλλά μειώνει και τη σοβαρότητά τους.

Μία λ.χ. από τις μελέτες που παραθέτει έγινε σε 547 υγιείς εθελοντές, ηλικίας 20 έως 70 ετών, τους οποίους παρακολούθησαν οι ερευνητές επί έναν χρόνο. Όπως έδειξε, όσοι από αυτούς γυμνάζονταν μέτρια έως έντονα είχαν 25% λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν λοίμωξη του αναπνευστικού.

Με την άποψή του συμφωνεί ο δρ Μάικλ Φλιν, επικεφαλής του Τμήματος Υγείας & Ανθρώπινων Επιδόσεων στο Κολέγιο του Τσάρλεστον, στη Νότια Καρολίνα, ο οποίος πάντως προειδοποιεί ότι οι ασκούμενοι δεν πρέπει να το παρακάνουν.

«Η γυμναστική σαφώς προστατεύει από τις χειμερινές ιώσεις», λέει. «Αρκεί, όμως, να μην υπερβαίνει κανείς τα όρια. Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι γυμνάζονται πολύ σκληρά, σε σημείο υπερπροπόνησης, ή οι οποίοι συμμετέχουν σε ακραία σπορ αντοχής, όπως ο μαραθώνιος, είναι πιο ευάλωτοι στις αναπνευστικές λοιμώξεις απ’ ό,τι όσοι διάγουν καθιστική ζωή».