Το γυμναστήριο έρχεται στο σαλόνι σας
Ενημερώσου πρώτα από ΤΑ ΝΕΑ
4 λεπτά Μήπως το γυμναστήριο σας πέφτει μακριά, το βρίσκεται ακριβό ή απλώς βαριέστε τη διαδικασία του πηγαινέλα; Κι όμως, υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε τη φόρμα σας ή να χάσετε τα κιλά που πήρατε στις γιορτές χωρίς να το κουνήσετε από το σπίτι. Οι εναλλακτικές λύσεις είναι αρκετές για να βρείτε- επιτέλους- αυτό που σας ταιριάζει ή συμφέρει την τσέπη σας. Αν ανήκετε στο 23% που σύμφωνα με μια πρόσφατη δημοσκόπηση σταμάτησε τη συνδρομή στο γυμναστήριο ή το 6% που σκέφτεται να το κάνει σύντομα, ίσως κάποια από τις παρακάτω λύσεις ταιριάζει στην περίπτωσή σας. Και χωρίς αδιάκριτα βλέμματα!
Τρόποι άσκησης μπροστά από τον καναπέ σας
ΜΠΟΡΕΙ να οφείλεται στην ύφεση ή την επιστροφή της μόδας των ΄80s. Γεγονός είναι, πάντως, ότι οι βιντεοκασέτες γυμναστικής επέστρεψαν με τη μορφή του DVD, όπως δείχνει η αύξηση κατά 46% που παρουσίασαν οι πωλήσεις τους. Αυτό που έχει αλλάξει από τη δεκαετία του ΄80 είναι οι ασκήσεις και οι διασημότητες που τις παρουσιάζουν. Η Τζέιν Φόντα και η αεροβική της αποτελούν παρελθόν, αλλά η γιόγκα και το πιλάτες είναι εδώ. Η Τρέισι Άντερσον, προσωπική γυμνάστρια της Μαντόνας και της Γκουίνεθ Πάλτροου, υπόσχεται ότι θα σας κάνει σούπερ γυμνασμένους, ενώ η Κόλιν Νόλαν είναι έτοιμη να μοιραστεί τα μυστικά της για να χάσετε το περιττό βάρος.
●ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ:
3 ●ΘΕΤΙΚΑ: ποικιλία ασκήσεων, δεν χρειάζεται εξοπλισμός.
●ΑΡΝΗΤΙΚΑ: μπορεί να βαρεθείτε ή και να εκνευριστείτε με τον παρουσιαστή και τη μουσική.
Προσωπικός γυμναστής ον-λάιν
ΟΙ ΛΥΣΕΙΣ είναι αρκετές: στο Διαδίκτυο θα βρείτε γκάτζετ που παρακολουθούν τις ασκήσεις σας και τη δίαιτά σας (Fitbug), γυμναστές (Lucozade sport) και ιστοσελίδες με βίντεο και οδηγίες (ΝΕΤFit, Μonkey Βar Gym). Για όσους βρίσκουν τη γυμναστική κάπως μπερδεμένη, οι ον-λάιν προσωπικοί γυμναστές μπορούν να τους βοηθήσουν να κρατήσουν την άσκηση στον σωστό δρόμο.
●ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ:
4 ●ΚΟΣΤΟΣ: κάποιες ιστοσελίδες είναι δωρεάν, άλλες έχουν μηνιαία συνδρομή 10-30 ευρώ. ●ΘΕΤΙΚΑ: υπηρεσίες ειδικά για σας, διάφορες ασκήσεις. ●ΑΡΝΗΤΙΚΑ: Η απομακρυσμένη βοήθεια μέσω του Ίντερνετ δεν μπορεί να υποκαταστήσει τη φυσική παρουσία ενός γυμναστή.
Γυμναστήριο στο σπίτι
ΕΙΝΑΙ ο πιο δαπανηρός τρόπος οικιακής γυμναστικής, αλλά δεν χρειάζεται να πάρετε και ό,τι κυκλοφορεί στην αγορά. Υπάρχουν όργανα που δεν κοστίζουν πολύ και θα σας βοηθήσουν να ασκηθείτε με πιο αποτελεσματικό και ενδιαφέροντα τρόπο. Ένα ζευγάρι βαράκια κοστίζει από 8 ευρώ. Κάντε μερικές επαναλήψεις όσο θα περιμένετε να βράσουν τα μακαρόνια ή βλέποντας τηλεόραση. Οι μπάλες γυμναστικής κοστίζουν από 15 ευρώ, οι ψαλίδες χεριών από 5 ευρώ και το απλό σχοινάκι από 4 ευρώ.
● ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ: εξαρτάται από εσάς.
● ΚΟΣΤΟΣ: από 20 ευρώ και ανεβαίνετε όσο θέλετε.
● ΘΕΤΙΚΑ: γυμνάζεστε χαλαρά ή πιο σκληρά, όπως θέλετε εσείς.
● ΑΡΝΗΤΙΚΑ: πρέπει να εξασκήσετε και τη θέλησή σας. Με όργανο το σώμα σας
ΜΠΟΡΕΙΤΕ να χ ρησιμοποιήσετε σαν εργαλείο το ίδιο το σώμα σας. Αρχίστε χωρίς εξοπλισμό, χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός σας. Οι κάμψεις, οι κοιλιακοί, οι ραχιαίοι, είναι όλες αποτελεσματικές ασκήσεις που δεν κοστίζουν καθόλου. Εάν τα συνδυάσετε, μπορείτε να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα.
●ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ: εξαρτάται από εσάς.
●ΘΕΤΙΚΑ: γυμνάζεστε με τον δικό σας ρυθμό στον χώρο σας, χωρίς έξοδα.
●ΑΡΝΗΤΙΚΑ: είναι εύκολο να βαρεθείτε.
●ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ:
2 ●ΚΟΣΤΟΣ: από 50 ευρώ εάν έχετε ήδη την κονσόλα. ●ΘΕΤΙΚΑ: διασκεδαστικό, καλό για τους «γυμναστικοφοβικούς».
●ΑΡΝΗΤΙΚΑ: η προπόνηση είναι μάλλον χαλαρή.
Google news
