Επιστροφή στη φύση. Αυτή είναι η νέα μόδα κυρίως ανάμεσα στους ερασιτέχνες δρομείς, που δοκιμάζουν να τρέχουν ξυπόλητοι, αφού θεωρείται ότι είναι καλύτερο για το πόδι. Την ώρα, μάλιστα, που η βιομηχανία αθλητικών ειδών χρησιμοποιεί την υψηλή τεχνολογία για την κατασκευή παπουτσιών με σούπερ ιδιότητες, λανσάρει και παπούτσια που φοριούνται στο πόδι σαν γάντι. Προστατεύουν έτσι το πέλμα, αλλά ταυτόχρονα δίνουν την αίσθηση ότι αυτός που τα φορά τρέχει ξυπόλητος.
«Oι άνθρωποι τρέχουν ξυπόλητοι εδώ και εκατομμύρια χρόνια. Μόλις από το 1972 άρχισαν να φορούν παπούτσια με χοντρές, συνθετικές σόλες», δήλωσε πρόσφατα στην Επιθεώρηση «Wired Science» ο Ντάνιελ Λίμπερμαν, καθηγητής Εξελικτικής Βιολογίας στο Χάρβαρντ. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες, αυτά τα παπούτσια όχι μόνο δεν προστατεύουν από τραυματισμούς, αλλά αντίθετα μπορεί να τους προκαλούν.
Για όσους όμως δεν θέλουν να τρέχουν ξυπόλητοι, η επιλογή του σωστού παπουτσιού από ερασιτέχνες και μη αθλητές είναι βασική προϋπόθεση τόσο για τη βελτίωση των επιδόσεων όσο και για την ασφάλεια του αθλητή.
Έτσι, παπούτσια που απορροφούν τον ιδρώτα, διατηρούν τη θερμοκρασία του σώματος, εμποδίζουν το νερό να περάσει στο εσωτερικό και δίνουν την αίσθηση σε όποιον τα φορά πως τρέχει ξυπόλητος είναι μόνο μερικά από τα νέα τεχνολογικά όπλα που χρησιμοποιούνται.
«Τα πόδια στηρίζουν όλο το σώμα. Συνεπώς, όσο λιγότερο καταπονούνται τόσο το καλύτερο, ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για ερασιτέχνη ή επαγγελματία αθλητή. Το σημαντικότερο στοιχείο ενός παπουτσιού είναι η άνεση. Να αγκαλιάζει σωστά το πόδι. Αυτό που ζητά ο καθένας είναι σταθερότητα, να απορροφά τον ιδρώτα και, μόλις τελειώσει την άσκησή του, να μην αισθάνεται κούραση από το παπούτσι», λέει στα «ΝΕΑ» ο κ. Γιόσι Φόρνις, εμπορικός διευθυντής εταιρείας αθλητικών ειδών. Και προσθέτει ότι «τα υλικά από τα οποία κατασκευάζεται ένα υπόδημα έχουν τη δική τους “μνήμη” σχετικά με το πώς πατάει εκείνος που τα χρησιμοποιεί. Πολύ περισσότερο βέβαια όταν πρόκειται για επαγγελματίες: συνήθως φτιάχνονται στα μέτρα του συγκεκριμένου αθλητή, αφού νωρίτερα γίνουν ειδικές δοκιμές, ώστε εκτός από το να του αρέσουν να τον βολεύουν».
Το έδαφος
Οι ειδικοί επικροτούν τον φυσικό τρόπο περπατήματος, επισημαίνουν όμως και τους κινδύνους. Και αυτό γιατί, όπως συμβουλεύουν τους αρχάριους, κάθε παπούτσι θέλει και το κατάλληλο έδαφος. «Η άσφαλτος και το τσιμέντο αντενδείκνυνται για ξυπόλητο τζόγκινγκ. Αντίθετα, η αμμουδιά και τα γήπεδα 5Χ5 με καρβουνόσκονη και συνθετικό χορτάρι είναι ιδανικοί χώροι άθλησης χωρίς παπούτσια», λέει στα «ΝΕΑ» ο κ. Νικήτας Νικηταράς, αναπληρωτής καθηγητής Φυσικής Αγωγής στα ΤΕΦΑΑ, ειδικός στην άσκηση για όλους.
Οι κραδασμοί που επιβαρύνουν τόσο το πέλμα όσο και τα γόνατα δεν είναι ο μοναδικός λόγος που οι επιστήμονες εφιστούν την προσοχή των αθλουμένων. «Όταν δεν ενισχύεται η ποδική καμάρα, η λειτουργία του γαστροκνημίου μυός – στη γάμπα, δηλαδή- και του αχίλλειου τένοντα είναι υπερβολική, με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι πιθανότητες για θλάσεις και κακώσεις. Και μάλιστα, όσο πιο έντονη είναι η άσκηση τόσο αυξάνονται και οι πιθανότητες βλάβης», προσθέτει ο κ. Νικηταράς.
Το σωστό μέγεθος
Πάντως, οι ειδικοί επισημαίνουν πως η επιλογή του σωστού αθλητικού παπουτσιού είναι δύσκολη υπόθεση, είτε πρόκειται για ερασιτέχνες του Σαββατοκύριακου είτε για ένθερμους υποστηρικτές της αθλητικής ζωής. Μάλιστα, όπως λένε, τα μεγαλύτερα λάθη γίνονται λόγω της κάλτσας! Οι αθλούμενοι πρέπει να δοκιμάζουν τα παπούτσια πριν τα αγοράσουν με αθλητικές κάλτσες, οι οποίες δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτές στο πόδι. Μόνο έτσι θα μπορέσουν να αξιολογήσουν εάν το παπούτσι είναι ευρύχωρο ή αν θα τους χτυπήσει. Το μυστικό είναι να μπορούν να κουνούν τα δάχτυλά τους χωρίς να αισθάνονται πίεση. Δεν ισχύει όμως το ίδιο και για τα αθλητικά παπούτσια του στίβου με τα καρφιά, αφού σε αυτήν τη περίπτωση οι κάλτσες πρέπει να μείνουν στο συρτάρι.
Και μπορεί γιατροί και γυμναστές να συμφωνούν πως τα σύγχρονα αθλητικά παπούτσια είναι στην πλειονότητά τους όχι μόνο «φιλικά» στο πόδι, αλλά λειτουργούν και προστατευτικά, υπογραμμίζουν όμως πως δεν είναι απίθανο να προκαλέσουν και προβλήματα. Τα πιο συχνά είναι οι εκδορές στα δάχτυλα, κάτω από τους αστράγαλους αλλά και στην έκφυση του αχίλλειου τένοντα.
ΠΑΓΙΔΕΣ
Οι σκληρές επιφάνειες όπως το τσιμέντο και η άσφαλτος θέλουν παπούτσια που απορροφούν τους κραδασμούς
Ο «Θησέας» του Μπολτ
ΤΑ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ παπούτσια του Τζαμαϊκανού παγκόσμιου πρωταθλητή Γιουσέιν Μπολτ, τα οποία φορούσε όταν έσπασε τα παγκόσμια ρεκόρ στα 100 και τα 200 μέτρα, σχεδιάστηκαν από τεχνικούς της αθλητικής εταιρείας Ρuma, που είναι χορηγός του, ώστε να προσαρμοστούν αποκλειστικά στα δικά του χαρακτηριστικά. Η εταιρεία, μάλιστα, σκοπεύει σύντομα να τα διαθέσει και στην αγορά με το όνομα του Έλληνα μυθικού ήρωα Θησέα.
Οι τραυματισμοί παραμονεύουν
«ΚΑΘΕ ΑΘΛΗΜΑ, όπως και κάθε αθλητής, έχει το δικό του παπούτσι. Αν το επιλέξει σωστά, μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις του 20-30%. Αντίθετα, επειδή στην Ελλάδα οι υποδομές είναι ελάχιστες και οι περισσότεροι αναγκάζονται να τρέχουν στο τσιμέντο, αυξάνονται και οι πιθανότητες ατυχημάτων. Τα πιο επώδυνα αθλήματα είναι ο μαραθώνιος σε ανώμαλο δρόμο, οι ταχύτητες μεγάλων αποστάσεων, καθώς και τα αθλήματα που έχουν προσγειώσεις, όπως το μπάσκετ ή το χάντμπολ», λέει στα «ΝΕΑ» ο αθλητίατρος και χειρουργός- ορθοπεδικός κ. Ιωάννης Τερζίδης.
Πελματογράφημα
Σήμερα, όπως αναφέρει, υπάρχει η τεχνογνωσία ώστε με την κατάλληλη επιλογή υποδήματος τα ατυχήματα να μειώνονται.
«Συστήνουμε στον καθένα, πριν από οποιαδήποτε αγορά, να κάνει ένα πελματογράφημα ώστε να γνωρίζει πώς πατάει και πώς στηρίζεται το πέλμα του. Για τους επαγγελματίες δε αθλητές, συστήνουμε και ανάλυση βάδισης, ώστε το παπούτσι που θα χρησιμοποιήσουν να κατασκευαστεί στα μέτρα τους», τονίζει ο κ. Τερζίδης.
