Προφυλάξεις για να μην τραυματιστείτε με τα καλοκαιρινά σπορ

Το καλοκαίρι σάς καλεί να ασκηθείτε έξω. Είναι, όμως, απαραίτητες οι προφυλάξεις για να μειώσετε τις πιθανότητες να τραυματισθείτε κατά την ώρα της ψυχαγωγικής άσκησης.

«Αν και είναι αδύνατο να προλάβει κανείς όλα τα ατυχήματα κατά την άθληση, η συχνότητά τους μπορεί να μειωθεί σημαντικά εάν οι αθλητές παίρνουν τα απαραίτητα προφυλακτικά μέτρα, ανεξάρτητα από το είδος του αθλήματος που τους αρέσει να κάνουν», λέει ο δρ Βίκτορ Καμπί, διευθυντής Ορθοπεδικής Χειρουργικής και Αθλητιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο Νorthern Westchester της Νέας Υόρκης. Και συμβουλεύει:

– Να κάνετε σπορ μόνο εάν είσθε σε καλή φυσική κατάσταση. Για να είσθε σε τέτοια κατάσταση, θα πρέπει να κάνετε συστηματικά ασκήσεις αντοχής, ενδυνάμωσης και διάτασης. Μην ξεχνάτε να ζεσταίνετε τους μυς σας πριν αρχίσετε το άθλημα

– Να γνωρίζετε τους κανόνες κάθε αθλήματος και να τους ακολουθείτε. Οι κανόνες έχουν θεσπισθεί για να κρατάνε ασφαλείς εσάς και τους άλλους – Να έχετε τον σωστό εξοπλισμό, που να ταιριάζει στο δικό σας σώμα (μπορεί να σώσει τα μάτια, τα δόντια, τις αρθρώσεις, ίσως και τη ζωή σας)

– Να ξεκουράζεστε κατά διαστήματα, ιδίως εάν αισθανθείτε κουρασμένος ή εάν νιώσετε πόνο. Το σώμα σας χρειάζεται να αναρρώνει ενδιαμέσως, για να προλάβετε τις βλάβες από υπερπροπόνηση και κόπωση.