«Φάρμακο» ο πάγος για τους στραμπουλιγμένους αστραγάλους

Τα διαστρέμματα της ποδοκνημικής άρθρωσης (πιο απλά: το στραμπούλιγμα στον αστράγαλο) είναι ένας από τους πιο συχνούς τραυματισμούς. Ποιες είναι όμως οι πρώτες βοήθειες γι΄ αυτά;

Οι θιασώτες των θερμών επιθεμάτων υποστηρίζουν την αξία τους, λέγοντας πως η ζέστη «μαλακώνει» τον πόνο και βοηθά στην επούλωση επειδή διευκολύνει τη ροή του αίματος. Στον αντίποδα, οι λάτρεις του πάγου λένε ότι ακριβώς επειδή ασκεί αντίθεση δράση, επιβραδύνει τη ροή του αίματος και περιορίζει στο ελάχιστο τη φλεγμονή.

Σύμφωνα με τα υπάρχοντα στοιχεία, ο νικητής είναι ο πάγος, αναφέρει η εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς». Σε πολυάριθμες μελέτες επιστήμονες συνέκριναν τη θερμότητα με το ψύχος, χωρίζοντας τυχαία ασθενείς με διαστρέμματα που πήγαν σε νοσοκομεία για να υποβληθούν στη μία ή την άλλη θεραπεία.

Μία από τις μελέτες λ.χ. έδειξε ότι η άμεση «κρυοθεραπεία» οδηγεί νωρίτερα στην επιστροφή στις δραστηριότητες, καθώς επιταχύνει την ανάκτηση της ικανότητας ανεμπόδιστης βάδισης. Επιπλέον, σε ασθενείς με σοβαρά διαστρέμματα (όπως αυτά που προκαλούν ρήξη συνδέσμου) η θεραπεία με πάγο οδηγούσε σε ανάρρωση εντός 13 ημερών, ενώ με την εφαρμογή θερμότητας στον αστράγαλο η αποθεραπεία έφτανε τις 30 ημέρες.

Για καλύτερα αποτελέσματα, οι ειδικοί συνιστούν μία μέθοδο πέντε σημείων: προστασία, ανάπαυση, πάγος, συμπίεση (λ.χ. δέσιμο του ποδιού με ελαστικό επίδεσμο) και ανύψωση. Ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται μόνο επί 20 λεπτά κάθε φορά- και όχι να ακουμπάει απευθείας και ακίνητος στο δέρμα, αλλά να λειώνει πάνω του με κυκλικές κινήσεις ή να τυλίγεται σε πανί ή να τοποθετείται πάνω στον αστράγαλο ειδικό ψυχρό επίθεμα (για προστασία του δέρματος).