Πώς να προστατεύσετε τη μέση σας στο γραφείο

Ποιος δεν έχει νιώσει πόνους και ενοχλήματα στη μέση έπειτα από μια μέρα τρελής δουλειά στο γραφείο; Σύμφωνα με επιστήμονες από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, το φαινόμενο είναι ιδιαιτέρως συνηθισμένο, αλλά αυτό δεν το καθιστά και αναπόφευκτο. Οι ειδικοί παρέχουν τις εξής συμβουλές για να προστατευθούμε:

* Να προσέχετε τη στάση του σώματός σας όταν κάθεστε και όταν σηκώνεστε. Να βεβαιώνεστε πως τα αυτιά, οι ώμοι και τα ισχία σας βρίσκονται στην ίδια νοητή ευθεία.

* Να αποφεύγετε την πολύωρη ορθοστασία. Αν πρέπει να είστε όρθιοι, να χρησιμοποιείτε ένα σκαμπό για να βάζετε πότε το ένα πόδι πάνω και πότε το άλλο.

* Να φοράτε άνετα, με γερή επίστρωση παπούτσια, χωρίς τακούνια εάν πρέπει να περπατήσετε πολύ.

* Να επιλέγετε ρυθμιζόμενες καρέκλες με ίσια πλάτη και μπράτσα για το γραφείο σας _ κατά προτίμησιν με υποστηρικτικό για τη μέση σας.

* Να χρησιμοποιείτε υποπόδιο στο γραφείο, το οποίο θα είναι αρκετά ψηλό ώστε τα γόνατά σας να είναι πιο ψηλά από τα ισχία σας.