Όταν η κρίση δυσκολεύει τον ύπνο

Περνάτε δύσκολες νύχτες τώρα με την οικονομική κρίση; Το Κέντρο Διαταραχών Ύπνου του Περιφερειακού Ιατρικού Κέντρου Βaylor στο Τέξας έχει μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν.

Κατ΄ αρχήν, περιορίστε την καφεΐνη, ιδίως έξι ώρες πριν από τη νυκτερινή κατάκλιση, διότι έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να διαταράξει την ικανότητα του οργανισμού να κοιμάται ήσυχα.
 
Όταν ξαπλώσετε, «σβήστε» από το μυαλό σας κάθε έγνοια: δεν πρέπει να σκέφτεστε απολύτως τίποτα.

Αν γυμνάζεστε συστηματικά, να αποφύγετε την προπόνηση τρεις τουλάχιστον ώρες πριν από την κατάκλιση, διότι ο οργανισμός χρειάζεται αρκετές ώρες για να επανέλθει στους ρυθμούς του μετά την άσκηση.

Βάλτε ένα αυστηρό πρόγραμμα ύπνου- να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ξυπνάτε την ίδια κάθε πρωί, ακόμα και το Σαββατοκύριακο.

Και μην ξεχάσετε να βγάλετε την τηλεόραση, τα κομπιούτερ και τα ραδιόφωνα από το υπνοδωμάτιο: πρέπει να είναι ήσυχο και χαλαρό, και όχι το… σαλόνι ή το γραφείο σας…