Η κούραση του μυαλού εμποδίζει και την προπόνηση

Η νοητική εξάντληση μπορεί να δυσκολέψει πολύ την προπόνηση και να είναι η αιτία που μερικές φορές είναι αδύνατον να κάνουμε γυμναστική, αναφέρουν Βρετανοί ερευνητές. Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει πως η κούραση του μυαλού κουράζει τους σωματικούς μυς και την καρδιά. Αυτό που επηρεάζει είναι το πώς αντιλαμβανόμαστε την προσπάθεια που καταβάλλουμε.

Όπως γράφουν οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Βangor της Ουαλίας στην «Επιθεώρηση Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας» (JΑΡ), ζήτησαν από 16 νεαρούς εθελοντές να συμπληρώσουν ένα πολύ δύσκολο τεστ, διαρκείας 90 λεπτών, το οποίο απαιτούσε μεγάλη ικανότητα μνήμης και συγκέντρωσης.

Μετά την ολοκλήρωση του τεστ όλοι οι εθελοντές ένιωθαν πάρα πολύ κουρασμένοι, αλλά οι ερευνητές τους ζήτησαν να ανέβουν σε στατικά ποδήλατα και να γυμναστούν μέχρι να νιώσουν πως δεν αντέχουν άλλο.

Την ίδια άσκηση έκαναν και την επόμενη μέρα, αλλά αντί για το τεστ είδαν ένα ντοκιμαντέρ διάρκειας 90 λεπτών. Στη διάρκεια της προπόνησης οι ερευνητές κατέγραφαν τον καρδιακό ρυθμό και άλλες ζωτικές λειτουργίες των εθελοντών.

Όπως έδειξε η ανάλυση των στοιχείων, η πνευματική κόπωση είχε ως επακόλουθο οι εθελοντές να διακόψουν τη γυμναστική πρόωρα (η διάρκειά της ήταν κατά 15% μικρότερη κατά μέσον όρο όταν ήταν νοητικά εξαντλημένοι απ΄ ό,τι όταν ήταν ξεκούραστοι), παρ΄ ότι δεν υπήρχε ιδιαίτερη διαφορά στην καρδιοαναπνευστική ή τη μυϊκή λειτουργία τους στη διάρκεια των δύο προπονήσεων.

Τι σημαίνει πρακτικά αυτό; Ότι η εξάντληση του μυαλού μπορεί να περιορίσει τις σωματικές αντοχές μας, τονίζουν.