Το λίγο στρες κάνει καλό στην υγεία

Εάν δεν έχετε ήδη παραλύσει από άγχος διαβάζοντας τα οικονομικά νέα καθημερινά, υπάρχει ένας σίγουρος τρόπος να φτάσετε σε κατάσταση… «τρελού στρες»: να διαβάσετε ένα ιατρικό άρθρο που αναφέρει πλείστα όσα αρνητικά προκαλεί το άγχος στην υγεία σας. Τι θα λέγατε λοιπόν να μάθουμε και τα θετικά, γα τα οποία δεν ακούμε συχνά;

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το άγχος επιβαρύνει τον οργανισμό μας: καταστρέφει νευρώνες στον εγκέφαλο, προκαλεί καρδιακά προβλήματα, απώλεια μνήμης και πολλά άλλα, ιδιαίτερα εάν αντιδρούμε σε αυτό με θυμό, κατάθλιψη ή πίνοντας πέντε ποτήρια ουίσκι. Όμως, λένε οι επιστήμονες, εκείνο που συχνά παραβλέπουμε είναι ότι σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να μας ωφελεί. Όπως γράφει ο Σπένσερ Ράθους, στο «Ψυχολογία: Απόψεις και συνάφειες», «κάποια είδη στρες είναι υγιή και απαραίτητα για να μας διατηρούν σε εγρήγορση». Κι όμως, τα τελευταία χρόνια «το κοινό λαμβάνει ένα ομοιόμορφο μήνυμα ότι το άγχος είναι πάντα αρνητικό», λέει η Τζάνετ ντι Πιέτρο, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο Τζονς Χόπκινς. «Και αυτό είναι κακό, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο αποδοτικοί όταν αντιμετωπίζουν όχι πολύ έντονο στρες».

Αυτό που ονομάζουμε άγχος- η ορμονική αντίδραση του σώματος στον κίνδυνο, την αβεβαιότητα ή την αλλαγή- αναπτύχθηκε για να μας βοηθήσει να επιβιώσουμε· και εάν μάθουμε πώς να μην της επιτρέπουμε να καταδυναστεύει τη ζωή μας, μπορεί και να μας βοηθά. Βραχυπρόθεσμα, μπορεί να μας ενεργοποιήσει «βοηθώντας τα συστήματά μας να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις», λέει η Τζούντιθ Ορλόφ, ψυχίατρος στο UCLΑ. Μακροπρόθεσμα, το στρες μπορεί να μας κινητοποιήσει να κάνουμε καλύτερα όσα μας ενδιαφέρουν. Ακόμα όμως και το υπερβολικό άγχος μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις- γι΄ αυτό άλλωστε εκτός από τη διαταραχή μετατραυματικού στρες, πολλοί ψυχολόγοι έχουν αρχίσει να μιλούν για το φαινόμενο της «μετατραυματικής ανάπτυξης».

Οικονομική κρίση.
Οι ψυχολόγοι γνωρίζουν ότι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για το πώς χειριζόμαστε καταστάσεις που προκαλούν άγχος είναι το κατά πόσον ελέγχουμε τη ζωή μας. Εάν αυτό δεν συμβαίνει, καταρρέουμε, επισημαίνει το περιοδικό «Νewsweek». Αυτή η αίσθηση μπορεί να είναι κυρίαρχη σε περιόδους οικονομικών κρίσεων όπως αυτή που αντιμετωπίζουμε σήμερα. Όμως έρευνα που έγινε κατά την περίοδο του κραχ τη δεκαετία του ΄30 έδειξε ότι οι άνθρωποι έγιναν πιο εφευρετικοί και δημιουργικοί για να επιβιώσουν.


Πόσο ευπροσάρμοστος είστε;

1. Ποιος είναι λιγότερο ευπροσάρμοστος;

α. Όποιος είναι ανασφαλής β. Όποιος είναι χαρούμενος γ. Όποιος είναι λυπημένος δ. Όποιος ασχολείται πολύ με τον εαυτό του Οι εγωκεντρικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να πάρουν τα πράγματα προσωπικά. Και αυτό επηρεάζει την ικανότητά τους να προσαρμόζονται. Γι΄ αυτό όσοι άνθρωποι επιβιώνουν από φυσικές καταστροφές τείνουν να συνέρχονται πιο γρήγορα από όσους επιβιώνουν από προσωπικές επιθέσεις. «Το άτομο που έχει την ικανότητα να πει ότι ένα συμβάν “δεν απευθύνεται προσωπικά σε μένα” έχει περισσότερες πιθανότητες προσαρμογής», λέει ο ψυχολόγος Μπέρνχαρντ Κέμπλερ.

Σωστή απάντηση: δ 2. Οι ευπροσάρμοστοι άνθρωποι:

α. Δεν αγχώνονται όταν οι καταστάσεις είναι δύσκολες β. Είναι εκπαιδευμένοι σε τεχνικές διαχείρισης στρες γ. Ζητούν βοήθεια από αξιόπιστους ανθρώπους όταν είναι αγχωμένοι δ. Κάνουν συγκεκριμένα σχέδια διαχείρισης τραυματικών γεγονότων. Οι ευπροσάρμοστοι δεν είναι εκπαιδευμένοι ούτε αγνοούν το άγχος, αλλά κατανοούν ότι άσχημα πράγματα συμβαίνουν ακόμα και στους καλύτερους ανθρώπους και έτσι το στρες δεν τους πνίγει στην πρώτη δυσκολία. Έχουν αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη ότι θα τα καταφέρουν, όμως δημιουργούν δεσμούς και με υπεύθυνους ενηλίκους, μαθαίνοντας από την υποστήριξή τους να χειρίζονται τον πόνο και την απογοήτευση. «Εάν χάσετε τη δουλειά σας, αντί να πανικοβληθείτε, θυμηθείτε ότι τα πράγματα δεν πάνε πάντα όπως τα θέλουμε. Αυτό θα περιορίσει το άγχος σας», συμβουλεύει ο δρ Κέμπλερ.

Σωστή απάντηση: γ Απόσπασμα από το τεστ για την ανθεκτικότητα σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Μπορείτε να βρείτε ολόκληρο το τεστ στον ιατρικό διαδικτυακό τόπο www. webmd. com/newsweek/resilience