Πως να αποφύγετε τους τραυματισμούς στο ποδόσφαιρο

Oι άνθρωποι που παίζουν μπάλα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να τραυματιστούν στα κάτω άκρα και χρειάζεται να λαμβάνουν προστατευτικά μέτρα, προειδοποιεί η Αμερικανική Ποδιατρική Ιατρική Εταιρεία (ΑΡΜΑ).
 
«Τα συμπιεστικά κατάγματα στον άκρο πόδα, τα διαστρέμματα αστραγάλου και οι τραυματισμοί των συνδέσμων είναι πολύ συχνοί τραυματισμοί στους ερασιτέχνες λάτρεις αθλημάτων όπως το ποδόσφαιρο», λέει ο εκπρόσωπος της ΑΡΜΑ δρ Ντέιβιντ Ντέιβιντσον.

Τα διαστρέμματα συχνά προκαλούνται από το πολύ δυνατό σπριντ. Η πρόληψη περιλαμβάνει σωστή προθέρμανση και χαλάρωση: να αφιερώνετε 5-10 λεπτά σε ασκήσεις διατάσεων των μυών, κρατώντας κάθε τέντωμα για λίγα δευτερόλεπτα και χαλαρώνοντας στη συνέχεια. Εάν στραμπουλήξετε το πόδι σας και δεν δείτε βελτίωση σε τρεις ημέρες, πρέπει να πάτε στον γιατρό.

Εάν πάθετε κάταγμα θα χρειαστείτε γύψο, ενώ μερικές φορές απαιτείται εγχείρηση. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο συμπιεστικού κατάγματος στον άκρο πόδα φορώντας τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια που φέρουν ειδικούς προστατευτικούς πάτους.

Άλλος συχνός τραυματισμός είναι η υπερέκταση της αρθρώσεως του μεγάλου δακτύλου του ποδιού. Η χρήση πιο άκαμπτων αθλητικών παπουτσιών μπορεί να προστατέψει από την υπερέκταση. Η θεραπεία συνίσταται σε ανάπαυση, τοποθέτηση παγωμένων επιθεμάτων, διατήρηση του ποδιού σε ανυψωμένη θέση και περίδεσή του.