Οι συνέπειες της υπερεντατικής προπόνησης

Το σύνδρομο της υπερπροπόνησης είναι το μεγάλο μειονέκτημα της συστηματικής, κοπιώδους γυμναστικής, αναφέρει η εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς».

Πρόκειται για μια αληθινή παθολογική κατάσταση που εκδηλώνεται όταν πιέζει κανείς τον εαυτό του πάρα πολύ, επί πολύ καιρό. Μπορεί να αναπτυχθεί λόγω υπερβολικής άσκησης, λόγω υπερβολικά έντονης άσκησης ή εξαιτίας συνδυασμού των δύο.

Τα χαρακτηριστικά συμπτώματά του είναι φτωχές επιδόσεις, εξάντληση και απάθεια. «Ο αθλητής αισθάνεται άσχημα. Η σπίθα έχει χαθεί», λέει ο δρ Γουίλιαμ Ο. Ρόμπερτς, αθλητικός παθολόγος στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα και πρώην πρόεδρος του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητιατρικής.

Ποιος ασκούμενος όμως υπερπροπονείται; «Όχι αυτός που τρέχει 30 χιλιόμετρα την εβδομάδα ή κάνει οποιοδήποτε, αντίστοιχης ποσότητας, άθλημα αντοχής», απαντά ο δρ Στίβεν Κετέγιαν, διευθυντής Προληπτικής Καρδιολογίας στο Νοσοκομείο Χένρι Φορντ, στο Ντιτρόιτ. «Εάν όμως κάποιος συνηθίζει να τρέχει 60 ή παραπάνω χιλιόμετρα την εβδομάδα και βάζει στόχο τα διπλάσια, υπερπροπονείται. Αν φτάσει στο σημείο να πιέζει τον εαυτό του για να τα καταφέρει, αλλά οι χρόνοι του γίνονται ολοένα χειρότεροι και αισθάνεται νωθρός, τότε το σύνδρομο είναι πολύ πιθανό».

Η μόνη θεραπεία είναι η αποχή από την άσκηση για εβδομάδες ή και μήνες ακόμα- κι αυτό είναι ολέθριο για τη φυσική κατάσταση. Συγκεκριμένη εξέταση για τη διάγνωσή του δεν υπάρχει.

Οι σωματικές ενδείξεις όμως είναι χαρακτηριστικές: εκτός από τους χειρότερους χρόνους και την κόπωση, μπορεί οι μύες να είναι πιο αδύναμοι, ο συντονισμός των κινήσεων ελλιπής, ενώ ο καρδιακός ρυθμός είναι υψηλότερος απ΄ ό,τι πρέπει ακόμα και με ήπια άσκηση ή ακόμα και το πρωί που ξυπνάει ο ασκούμενος.

Ο δρ Ρόμπερτς συνιστά στους ασκούμενους που αισθάνονται συνέχεια κουρασμένοι, να διακόψουν κατ΄ αρχήν την άσκηση για λίγες μέρες έως δύο εβδομάδες. Εάν δεν νιώσουν καλύτερα, πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους ή έναν αθλητίατρο.

Όσον αφορά την πρόληψη, η κοινή λογική μπορεί να βοηθήσει: να θυμάστε ότι όταν μιλάμε για άσκηση το περισσότερο δεν σημαίνει πάντοτε καλύτερο και ότι πρέπει να «ακούτε» πάντοτε το σώμα σας, αποφεύγοντας τις υπερβολές.