Πείτε «όχι» στο ασανσέρ

Αφήστε τα ασανσέρ και ανεβοκατεβαίνετε από τις σκάλες: η συνήθεια αυτή μπορεί να σώσει τη ζωή σας, υποστηρίζουν Ελβετοί ερευνητές.

Αν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τους ανελκυστήρες και τις κυλιόμενες σκάλες, τα επίπεδα της σωματικής σας υγείας θα αυξηθούν εντυπωσιακά, το λίπος στο σώμα σας θα περιοριστεί, οι διαστάσεις της περιφέρειάς σας θα μειωθούν και η αρτηριακή σας πίεση θα πέσει. Όλα αυτά μεταφράζονται σε μία κατά 15% μείωση του κινδύνου να πεθάνετε πρόωρα από οποιαδήποτε αιτία, όπως υπολόγισε μια ομάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου της Γενεύης, η οποία παρακολούθησε

ΤΙ ΕΔΕΙΞΕ Η ΕΡΕΥΝΑ

Η χρήση της σκάλας μειώνει κατά 15% τον κίνδυνο να πεθάνει κανείς πρόωρα από οποιαδήποτε αιτία

στο πλαίσιο της έρευνάς της 69 εργαζομένους στο πανεπιστήμιο. Τα αποτελέσματα τής εν λόγω έρευνας ανακοινώθηκαν στη διάρκεια μιας συνάντησης της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας. Κατά τη συνάντηση αυτή διαπιστώθηκε ότι λιγότεροι από τους μισούς υγιείς Ευρωπαίους και Αμερικανούς συμμορφώνονται προς τις οδηγίες για τη δημόσια υγεία και επιδίδονται σε μέτριας έντασης αεροβική δραστηριότητα για 30 λεπτά το λιγότερο επί πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Οι εθελοντές
Πριν από την έρευνα, τα 69 πρόσωπα που συμμετείχαν σε αυτήν είχαν καθιστικό τρόπο ζωής, δηλαδή γυμνάζονταν ή αθλούνταν λιγότερο από δύο ώρες την εβδομάδα και ανέβαιναν λιγότερες από 10 σκάλες την ημέρα. Στη διάρκεια των 12 εβδομάδων που διήρκεσε η έρευνα, οι εθελοντές, οι οποίοι εργάζονταν στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο, χρησιμοποιούσαν στη δουλειά τους αποκλειστικά το κλιμακοστάσιο, αντί του ανελκυστήρα. Κατά μέσον όρο, οι σκάλες που ανέβαιναν ή κατέβαιναν- ως μία σκάλα υπολογίζεται αυτή που συνδέει δύο ορόφους – αυξήθηκαν από 5 ημερησίως σε 23.

Έπειτα από τους τρεις μήνες που διήρκεσε η δοκιμή, τα τεστ έδειξαν πως στους 69 βελτιώθηκε η χωρητικότητα των πνευμόνων, η αρτηριακή πίεση και οι μετρήσεις της χοληστερίνης. Το βάρος τους, το σωματικό λίπος και η περιφέρειά τους μειώθηκαν επίσης, ενώ βελτιώθηκε η ικανότητά τους για αεροβική γυμναστική. Όλα αυτά μαζί αντιστοιχούν σε κατά 15% μείωση των πιθανοτήτων να πεθάνει κανείς νέος, λένε οι ερευνητές. Σύμφωνα με τον επικεφαλής της έρευνας, τον δρα Φιλίπ Μεγιέρ του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Γενεύης, «αυτό σημαίνει πως το να ανεβοκατεβαίνει κανείς από τις σκάλες έχει σημαντικές συνέπειες για τη δημόσια υγεία. Η πρόκληση εξακολουθεί να είναι το να εντοπίσουμε επιτυχημένες παρεμβάσεις στη βάση του πληθυσμού που να προωθούν τις σωματικές δραστηριότητες και να μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα στην καθημερινή ζωή».


Με μια ματιά

● 69 ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΟΙ του Πανεπιστημίου της Γενεύης με καθιστικό τρόπο ζωής (λιγότερο από δύο ώρες φυσικής άσκησης την εβδομάδα) κλήθηκαν να χρησιμοποιούν στη δουλειά τους επί 12 εβδομάδες αποκλειστικά τις σκάλες, αντί του ανελκυστήρα ● Ο ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ των ορόφων που ανεβοκατέβηκαν από τα σκαλιά αυξήθηκε από 5 σε 23 ημερησίως ● ΣΤΙΣ 12 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ, η ικανότητά τους για αεροβική άσκηση αυξήθηκε κατά 8,76%. ● Η ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ τους μειώθηκε κατά 1,8%, το βάρος τους κατά 0,7%, η μάζα σωματικού λίπους κατά 1,7%, η αρτηριακή πίεση κατά 2,3% και η κακή χοληστερίνη κατά 3,9% ● ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ δεδομένα σημαίνουν κατά 15% μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία