Διαβήτης: προάγγελος μακροζωίας η γυμναστική

Εάν είστε άντρας και πάσχετε από διαβήτη τύπου 2, καλό είναι να περπατάτε με γρήγορο βήμα επί τουλάχιστον μισή ώρα, πέντε μέρες την εβδομάδα: μία νέα μελέτη έδειξε πως η καλή φυσική κατάσταση αποτελεί ίσως πιο σημαντικό προάγγελο μακροζωίας απ΄ ό,τι τα κιλά σας.

«Τα ποσοστά θανάτου ήταν υψηλότερα για τους διαβητικούς άνδρες που είχαν κακή φυσική κατάσταση, σε όλες τις κατηγορίες σωματικού βάρους», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Ρόσνι Τζέικομπ-Άιζακ από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Τζορτζ Ουάσιγκτον, στην Ουάσιγκτον.

Η δρ Τζέικομπ-Άιζακ και οι συνεργάτες της παρακολούθησαν επί 7 χρόνια την πορεία της υγείας 2.690 ανδρών με διαβήτη, οι περισσότεροι από τους οποίους ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Οι εθελοντές χωρίστηκαν σε κατηγορίες, ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής τους κατάστασης, το οποίο καθορίστηκε από τις επιδόσεις τους σε ένα τεστ τρεξίματος σε κυλιόμενο διάδρομο.

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όσο καλύτερη φυσική κατάσταση είχαν οι άντρες τόσο λιγότερο κινδύνευαν να πεθάνουν κατά τη διάρκεια της μελέτης. Όσοι είχαν την καλύτερη φυσική κατάσταση – είτε είχαν φυσιολογικό βάρος είτε ήταν υπέρβαροι – διέτρεχαν 40% μικρότερο κίνδυνο θανάτου.

Ωστόσο, οι παχύσαρκοι εθελοντές αποκόμιζαν ακόμα μεγαλύτερο όφελος: οι πιθανότητες να πεθάνουν κατά τη διάρκεια της επταετίας ήταν κατά 52% λιγότερες σε σύγκριση με εκείνες των συνομηλίκων τους με κακή φυσική κατάσταση.

Η δρ Τζέικομπ-Άιζακ τόνισε πως απαιτούνται καθημερινά τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα (όπως το βάδισμα με ταχύ βήμα) επί πέντε ημέρες την εβδομάδα, για να αποκομίσει ένας διαβητικός άντρας το όφελος που παρατηρήθηκε στη μελέτη.

Η μελέτη παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας, που πραγματοποιήθηκε τον περασμένο μήνα στο Σαν Φρανσίσκο.