Διακοπές: ευκαιρία για σεξουαλική ανανέωση

Στην αρχή μιας σχέσης η επιθυμία για σεξ είναι στην κορύφωσή της. Όσο όμως ο χρόνος περνά και το ζευγάρι δένεται περισσότερο, η ερωτική επιθυμία του ενός για τον άλλον μειώνεται. Το πάθος παραχωρεί τη θέση του στην αγάπη και η σχέση αποκτά μια διαφορετική ποιότητα. Ωστόσο, το σεξ παραμένει βασικό συστατικό για μια επιτυχημένη σχέση. «Το καλοκαίρι, και ειδικά οι διακοπές, είναι μία εξαιρετική ευκαιρία για να ανανεώσετε τη σχέση σας και υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να το κάνετε αυτό…» εξηγεί ο σεξολόγος – ψυχίατρος Θάνος Ασκητής.

O γάμος και το σεξ μοιάζει να μην έχουν καμία σχέση μεταξύ τους. «Tο σεξ σήμερα είναι ο μέγας απών από την καθημερινότητα του γάμου» επιβεβαιώνουν τα στοιχεία Πανελλαδικής Έρευνας της Εταιρείας Μελέτης Ανθρώπινης Σεξουαλικότητας (EMAΣ), η οποία πραγματοποιήθηκε σε 18.000 ζευγάρια κάτω των 50 ετών.

Σύμφωνα με τη μελέτη, οι προσδοκίες των ζευγαριών που ξεκινούν την κοινή τους ζωή είναι να απολαμβάνουν αυθόρμητα το σεξ σχεδόν καθημερινά στο υπόλοιπο της ζωής τους. Διότι η ερωτική επαφή και η σεξουαλική ταύτιση είναι η ενέργεια που τροφοδοτεί και τους δύο ανθρώπους ώστε να φτάσουν στον γάμο. Δυστυχώς, αυτό στις περισσότερες περιπτώσεις διαρκεί ελάχιστα…

«Στις πρώτες ερωτικές επαφές υπάρχει αρκετό άγχος. Αυτό που σκέφτεσαι είναι μην κάνεις κάποιο λάθος, να μην απογοητεύσεις τον άλλον… Φοβάσαι ότι μία λάθος κίνηση μπορεί να τον απομακρύνει από κοντά σου. Γενικά θέλεις να είσαι τέλειος, αφού το πρώτο διάστημα δεν υπάρχουν και πολλά πράγματα, εκτός από το σεξ, που μπορούν να φέρουν κοντά δύο ξένους» εξηγεί ο Γιώργος Τομαράς, γεωπόνος από τη Γλυφάδα. Ο ίδιος έχει σχέση και δηλώνει ερωτευμένος 13 χρόνια με την ίδια γυναίκα. «Τα τρία πρώτα χρόνια κάναμε έρωτα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Σήμερα, η συχνότητα είναι μικρότερη, αλλά έχουμε μεγαλύτερη διάρκεια και έτσι η πράξη έχει περάσει σε άλλο επίπεδο» εξηγεί.

Φθίνει το πάθος

Ο Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης, χειρουργός ουρολόγος, διευθυντής του Ανδρολογικού Ινστιτούτου Αθηνών, καταθέτοντας την επιστημονική του εμπειρία διευκρινίζει πως «οι παντρεμένοι και όσοι συζούν, ενώ ξεκινούν με καλές προθέσεις και υπερβολικές επιθυμίες, σε μικρό χρονικό διάστημα εξοικειώνονται με τη σεξουαλική αποχή. Είναι χαρακτηριστικό ότι κατά τη διάρκεια των πρώτων πέντε χρόνων μίας σχέσης μειώνεται η συχνότητα με την οποία κάνει έρωτα το ζευγάρι. Και γι’ αυτό είναι κατ’ αρχάς υπεύθυνη η πλήξη και η ανία».

Την ίδια άποψη τεκμηριώνει και η Λίζα Βάρβογλη, ψυχολόγος – ψυχοθεραπεύτρια Harvard PhD, η οποία εξηγεί πως «εάν μία μακροχρόνια σχέση ήταν ταινία, το σεξ θα διαδραμάτιζε τον δεύτερο ρόλο. Σίγουρα το σεξ δεν είναι το κεντρικό σημείο στη σχέση, όμως εάν ο ένας από τους δύο συντρόφους δεν είναι ικανοποιημένος με τη σεξουαλική του ζωή, τότε πολύ σύντομα γίνεται το πρώτο ζήτημα. Αν αντίθετα και οι δύο είναι της γνώμης ότι όλα πάνε καλά στο κρεβάτι, τότε η σχέση εξελίσσεται θετικά».

«Το πάθος του πρώτου καιρού ακολουθεί φθίνουσα πορεία στα ζευγάρια που είναι χρόνια μαζί, ωστόσο οι μακροχρόνιες σχέσεις έχουν τη δική τους ποιότητα. Η σεξουαλική επαφή όμως δεν μπορεί να αντικατασταθεί με οποιαδήποτε άλλη παράμετρο, όσο σημαντική και αν είναι. Αυτό που μπορεί να κάνει κάποιος είναι να ακολουθήσει κάποιες βασικές οδηγίες. Σε περίπτωση αποτυχημένων προσπαθειών, καλό θα είναι το ζευγάρι να επισκεφτεί ειδικό» λέει η κ. Ελεάνα Ελευθερίου, ειδικός ψυχικής υγείας και σεξολόγος στην EMAΣ.

Οι προσπάθειες που πρέπει να γίνουν αφορούν και τις δύο πλευρές και ευδοκιμούν καλύτερα και ευκολότερα το καλοκαίρι, σύμφωνα με τον κ. Θάνο Ασκητή, ψυχίατρο – σεξολόγο και πρόεδρο του Ινστιτούτου Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας, «Το καλοκαιρινό κλίμα δημιουργεί τις προϋποθέσεις για θετική αλλαγή στη σχέση. Οι καλοκαιρινές διακοπές πράγματι μπορούν να αποτελέσουν ένα κριτήριο ανανέωσης στη σχέση του ζευγαριού, με στόχο να μεταφερθεί η καλή επικοινωνία στη διάρκεια ολόκληρου του έτους» εξηγεί ο ίδιος.

Στο πλαίσιο μιας κουρασμένης σχέσης, το ζευγάρι μπορεί με έξυπνες κινήσεις να αυξήσει τις ερωτικές αισθήσεις και να καλλιεργήσει καλύτερη επικοινωνία με τρεις γενικές και δέκα ειδικές συμβουλές ειδικών που βρίσκουν εύφορο έδαφος το καλοκαίρι.

Οι εξομολογήσεις

Η μεγάλη εμπιστοσύνη που αναπτύσσεται στις μακροχρόνιες σχέσεις επιτρέπει στους δύο εραστές να εξομολογούνται με μεγαλύτερη ευκολία τις σεξουαλικές τους επιθυμίες. Τα ζευγάρια θα πρέπει να ορίζουν μια ημέρα της εβδομάδας για να κάνουν έναν ερωτικό διάλογο για μιάμιση ώρα. Θα πρέπει να είναι συνεπείς στο ραντεβού τους και να διαλέγουν για την κουβέντα τους ένα ήσυχο μέρος. Το θέμα της συζήτησης δεν είναι απαραίτητο να περιστρέφεται αποκλειστικά γύρω από το σεξ. Ο μοναδικός περιορισμός είναι: «Στο επίκεντρο της κουβέντας να βρίσκονται αποκλειστικά τα δικά τους συναισθήματα».

Αν το ζευγάρι βρίσκεται στην αρχή της σχέσης του και σε μια ερωτική επαφή ο άντρας δεν έχει στύση, αισθάνεται τα πάντα γύρω του να καταρρέουν. Αντίθετα, αν είναι πολύ καιρό μαζί με τη σύντροφό του, τότε δεν τρέχει τίποτε, αφού και οι δύο γνωρίζουν ότι την επόμενη φορά θα τα καταφέρει και πάλι. Και αυτό γιατί σε μια μακροχρόνια σχέση κρίνεσαι στο σύνολο της παρουσίας σου και όχι από την απόδοση της στιγμής. Φυσικά, το ίδιο ισχύει και για τις γυναίκες.

Ακόμη και στους δύο συντρόφους κάνουν καλό τα κομπλιμέντα. Μια καλή κουβέντα, ένα ενθαρρυντικό σχόλιο για την εξωτερική εμφάνιση και τα χαρίσματα του άλλου είναι ευεργετικά. Αυτό που πρέπει να προσέξουν όμως και οι δύο σύντροφοι είναι το εξής: όταν κάνουν κάποια φιλοφρόνηση θα πρέπει να λένε τι πραγματικά τους αρέσει στον άλλον και όχι να αναφέρονται γενικά στα ελκυστικά σημεία του.

Τα ζευγάρια που είναι χρόνια μαζί δεν πειραματίζονται πια. Γι’ αυτό και αντιμετωπίζουν τον κίνδυνο της επανάληψης, να καταλήξουν για παράδειγμα να κάνουν σεξ κάθε Σάββατο, με τις ίδιες κινήσεις και ακολουθώντας το ίδιο τυπικό.

Όταν μάλιστα οι δύο σύντροφοι πιστεύουν ότι πρέπει να κάνουν κάτι με έναν συγκεκριμένο τρόπο επειδή πάντα έτσι το έκαναν, τότε πραγματικά υπάρχει μεγάλη ανάγκη να δοκιμάσουν κάτι καινούργιο.

Πέρα από τις γενικές οδηγίες που μπορεί να εφαρμόσει ο καθένας που επιθυμεί αλλαγή, υπάρχουν συγκεκριμένες κινήσεις που συστήνουν οι ειδικοί ψυχολόγοι της σεξουαλικής υγείας για πιο άμεση και «χειροπιαστή» βοήθεια.

Δέκα συμβουλές για «αναγέννηση» της σχέσης

1. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για τη σεξουαλική σας ζωή

Οι ειδικοί στη σεξουαλική υγεία επισημαίνουν πως η συζήτηση πρέπει να είναι πραγματική και σε ήπιο τόνο, γι’ αυτό και η περίοδος των διακοπών είναι η καλύτερη για τέτοιου είδους κουβέντες. Γκρίνια ή κατηγορίες φέρουν τα αντίθετα αποτελέσματα. Η έκφραση των πραγματικών επιθυμιών θα πρέπει να γίνεται χωρίς καμία ηθική αναστολή. Σημαντικότατη είναι και η στιγμή της συζήτησης. Απαγορεύεται να γίνεται λίγο πριν ή κατά τη διάρκεια του σεξ που υπάρχει φορτισμένη ατμόσφαιρα.

2. Εκδηλώστε ερωτικό ενδιαφέρον

Ένα πρωινό φιλί, περπάτημα χέρι χέρι, η μηδενική χρονική καταπίεση στη διάρκεια του καλοκαιριού, μπορούν να «στρώσουν» τον δρόμο για καλύτερο σεξ. Αυξάνοντας τη συναισθηματική σύνδεση, αυξάνεται και η ερωτική διάθεση, όπως και η ποιότητα της σεξουαλικής ζωής.

3. Μην ξεχνάτε τη σεξουαλικότητά σας!

Είτε άντρας είτε γυναίκα, κάθε άνθρωπος διαθέτει σεξουαλικότητα την οποία καλό είναι να θυμάται και να υποδαυλίζει. Αυτό δεν σημαίνει προκλητικό ντύσιμο ή συμπεριφορά, αλλά συναίσθηση ότι μικρές πινελιές στην εμφάνισή του τονίζουν το σεξουαλικό κομμάτι.

4. Αφήστε χώρο για σεξ στη ζωή σας

Δεν πρόκειται «να συμβεί κάποια στιγμή». Προετοιμασία σημαίνει οργάνωση, εξασφάλιση χρόνου, χώρου και διάθεσης. Αυτά είναι τα απαραίτητα συστατικά που εφαρμόζονται εύκολα και μπορούν να πραγματοποιηθούν σε καταστάσεις ψυχικής και σωματικής γαλήνης.

5. Δεν είναι αγγαρεία

Για πολλούς ανθρώπους το σεξ έχει γίνει κάτι σαν «καταναγκαστικά έργα» που οφείλει να κάνει κάποιος για να κρατήσει τη σχέση του. Η υπενθύμιση στο μυαλό και το σώμα ότι «είναι κάτι όμορφο», βραχυπρόθεσμα έχει να προσφέρει πολλά.

6. Μην τα περιμένετε όλα από τον άλλο

Το ότι ο ένας αρχίζει χωρίς ιδιαίτερη όρεξη δεν σημαίνει ότι δεν θα ανταποκριθεί. Η αποδοχή της πρωτοβουλίας από όποιο μέλος και εάν γίνεται θα πρέπει να είναι σεβαστή από το άλλο. Το πιθανότερο είναι ότι οι φερορμόνες (οι φυσικές ορμόνες που διαθέτει καθένας και προσελκύουν σεξουαλικά) θα ξυπνήσουν την επιθυμία και στο άλλο άτομο και τα σώματα θα ανταποκριθούν άμεσα.

7. Η σεξουαλική διέγερση σχετίζεται με τη διανοητική διέγερση

Η καλή σεξουαλική ζωή σχετίζεται με θέματα και ενδιαφέροντα πέρα από τη ρουτίνα και τα τετριμμένα. Ένα θερινό σινεμά, θέατρο, ένα καλό βιβλίο, ένα άρθρο σε εφημερίδα ή περιοδικό είναι καλές αφορμές για συζήτηση και αποτελούν μονοπάτι για τον δρόμο προς τη διανοητική διέγερση.

8. Σκεφτείτε ότι ύστερα από αυτήν τη νύχτα θα κάνετε πολύ καιρό να ξαναβρεθείτε.

Η αγκαλιά κάτω από αυτή την ψευδή σκέψη αφήνει ελεύθερα τα συναισθήματα να οδηγήσουν τα σώματα.

9. Μοιραστείτε νέες ιδέες

Ενώ το να μοιράζετε κανείς τις φαντασιώσεις του δεν είναι πάντα καλό σε μια σχέση, το να δημιουργήσουν οι σύντροφοι μια ερωτική ιστορία (γραπτά ή προφορικά) είναι μια εναλλακτική ιδέα. Όταν οι σύντροφοι δουν τι ονειρεύεται ο άλλος για τους χαρακτήρες της ιστορίας, παίρνουν μια ιδέα προς τα πού να κινηθούν.

10. Μην το παρακάνετε με το ποτό

Ενώ μερικά ποτήρια κρασί ή κάποιο κοκτέιλ έχουν χαλαρωτική δράση, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ναρκώνει τις αισθήσεις και καταστέλλει το ερωτικό πάθος.

Πώς θα διατηρηθεί «το πάθος» και τον χειμώνα

Όταν οι καλοκαιρινές διακοπές τελειώνουν, η ερωτική ζωή των ζευγαριών απειλείται πάλι από τη ρουτίνα και την «παλινδρόμηση». Θα ήταν επιπόλαιος ο ισχυρισμός ότι η ανανεωμένη σεξουαλική ζωή των ζευγαριών δεν κινδυνεύει διότι πλέον είναι εδραιωμένη. Το διάστημα των καλοκαιρινών διακοπών είναι συνήθως μικρής διάρκειας και συντελούν πολλοί παράγοντες ώστε η σεξουαλική σχέση και η λίμπιντο να αυξάνονται.

«Αυτές οι παράμετροι συνήθως δεν συνεχίζουν να υφίστανται και διακόπτονται με την επιστροφή μας στην καθημερινότητα, γι’ αυτό καλό θα είναι να επιμείνουμε στο αποτέλεσμα. Ας μην ξεχνάμε πως το σεξουαλικό ένστικτο δεν αποτελεί παράμετρο που έρχεται και παρέρχεται αλλά φύση» εξηγεί η κ. Ελευθερίου.

«Θα πρέπει να διαχωρίσουμε εάν τελικά έχει ανανεωθεί η σεξουαλική σχέση ή αν απλώς διεκδικήσαμε τη σεξουαλική ικανοποίηση λόγω καλοκαιρινής διάθεσης. Αυτό μπορούμε να το κάνουμε εάν αναρωτηθούμε αν νιώθουμε πάλι ερωτική έλξη για τον σύντροφό μας, αν η ερωτική μας επιθυμία βελτιώθηκε ή αν παρασυρθήκαμε από το περιβάλλον, τις περιστάσεις και την ανάλαφρη καλοκαιρινή διάθεση», καταλήγει.