Το στρες της Δευτέρας χτυπά την Κυριακή

«Έχω σταματήσει πλέον να κανονίζω βόλτες με τις φίλες ή την οικογένεια από το μεσημέρι της Κυριακής και μετά. Άλλωστε, για μένα οι στιγμές χαλάρωσης του Σαββατοκύριακου τελειώνουν μετά το φαγητό. Όταν δηλαδή αρχίζει η ανησυχία και το άγχος για το ποιες επαγγελματικές εκκρεμότητες και υποχρεώσεις με περιμένουν στο γραφείο».

Η κ. Ιφιγένεια Τάρρου, διευθυντικό στέλεχος σε πολυεθνική εταιρεία που δραστηριοποιείται στον χώρο των ιατρικών εργαλείων, από την Κυριακή το μεσημέρι σκέφτεται τι την περιμένει στο γραφείο την επόμενη μέρα. «Δεν μπορείς να κάνεις κι αλλιώς. Το άγχος ότι πρέπει να προετοιμαστείς για τη δουλειά είναι πολύ έντονο. Σκέφτομαι

ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΚΥΡΙΑΚΕΣ

Οι ειδικοί παρατηρούν ότι το στρες για την επιστροφή στο γραφείο στοιχειώνει και τον ελεύθερο χρόνο του Σαββατοκύριακου

τα ραντεβού μου με τους πελάτες, τις πωλήσεις και τις υποχρεώσεις, και όλα αυτά μου δημιουργούν μία ανησυχία που δυστυχώς δεν μου αφήνει περιθώρια να ασχοληθώ με τίποτε άλλο», λέει στα «ΝΕΑ». Το γεγονός ότι εργάζεται σε έναν επαγγελματικό τομέα ιδιαίτερα απαιτητικό, όπως αυτός των πωλήσεων, αυξάνει κατά πολύ το άγχος, αφού «πρέπει να είσαι προετοιμασμένος από την αρχή κιόλας της εβδομάδας. Γι΄ αυτό και το στρες τη Δευτέρα στο γραφείο είναι πολύ μεγάλο».

Το συναίσθημα είναι πάντα το ίδιο: μετά το μεσημεριανό φαγητό και τον κυριακάτικο απογευματινό καφέ, αρχίζει η ανησυχία ότι το Σαββατοκύριακο τελειώνει. Οι σκέψεις για τις εκκρεμότητες στο γραφείο, τα επαγγελματικά ραντεβού και τις προθεσμίες παράδοσης των πρότζεκτ στριφογυρίζουν στο μυαλό. Η διάθεση από χαλαρή και ανέμελη μετατρέπεται αυτόματα σε στρες και ανησυχία. Ίδια η κατάσταση και τη Δευτέρα το πρωί, το άγχος των εργαζομένων χτυπά κόκκινο: φαινόμενο που οι επιστήμονες αποκαλούν «μελαγχολία της Δευτέρας». Όπως επισημαίνει η κ. Λίζα Βάρβογλη, ψυχολόγος-νευροψυχολόγος, καθηγήτρια στο Τμήμα Ψυχολογίας του Παντείου Πανεπιστημίου, πρόκειται για μία ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζει πολλούς εργαζόμενους το βράδυ της Κυριακής και τη Δευτέρα το πρωί.

Τα συμπτώματα
«Εκνευρισμός και μελαγχολική διάθεση είναι τα πιο συχνά συμπτώματα. Κι όλα αυτά σε αντίθεση με το πώς αισθάνεται κανείς την Παρασκευή αργά το μεσημέρι ή νωρίς το απόγευμα, όταν κλείνει πίσω του την πόρτα του γραφείου: χαρούμενος, ευδιάθετος, αισιόδοξος, κεφάτος, έτοιμος να απολαύσει τις χαρές του Σαββατοκύριακου», τονίζει. Συμπληρώνει δε ότι οι Αμερικανοί, που έχουν παράδοση στον εργασιακό τομέα αλλά και την ψυχολογία, έχουν ήδη ονομάσει τις δύο αυτές καταστάσεις: «Είναι το “Μonday blues”, η μελαγχολία δηλαδή της Δευτέρας και το “ΤGΙ Friday” (Τhank God Ιt΄s Friday), δηλαδή Δόξα τω Θεώ, είναι Παρασκευή».

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μελαγχολία της Δευτέρας φαίνεται να χτυπά κυρίως τους εργαζόμενους που βρίσκονται σε ένα ανταγωνιστικό και απαιτητικό επαγγελματικό περιβάλλον. Διαφημιστές, μάνατζερ αλλά και ειδικότητες που έχουν αυξημένες ευθύνες, όπως μεγαλοστελέχη, διευθυντές και γιατροί είναι πιο επιρρεπείς. Στην Ελλάδα, μεγάλο είναι το ποσοστό των εργαζομένων οι οποίοι καλούν τους ψυχολόγους για ένα πρώτο ραντεβού στην αρχή της εβδομάδας. «Τα περισσότερα μάλιστα ραντεβού αφορούν τη μελαγχολία της Δευτέρας, συνοδευόμενη από την επιθυμία να την ξεφορτωθεί κανείς για τα καλά».

«Επιδημία» απουσιών
Στη Μεγάλη Βρετανία, επτά στους δέκα εργαζόμενους που παίρνουν αναρρωτική άδεια, το κάνουν τη Δευτέρα το πρωί. «Το ποσοστό απουσίας από τη δουλειά τείνει να αυξάνεται μετά τις χριστουγεννιάτικες διακοπές και, βέβαια, κατά τους καλοκαιρινούς μήνες», λέει η κ. Βάρβογλη. Σύμφωνα με έρευνα της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας τον περασμένο Οκτώβριο, το 74% των Αμερικανών βιώνει άγχος στη δουλειά, το οποίο μάλιστα αρχίζει χρονικά από την Κυριακή το απόγευμα και πρόκειται για τη «χρόνια θλίψη του κυριακάτικου απογεύματος», όπως χαρακτηριστικά αναφέρεται. Πάντως, όπως προκύπτει από μελέτη του Νοσοκομείου Άλφρεντ της Μελβούρνης, η Δευτέρα και μάλιστα οι πρωινές ώρες είναι η πιο επικίνδυνη μέρα για την υγεία των ανδρών, αφού ο συνδυασμός της χαλάρωσης του Σαββατοκύριακου με το άγχος της επιστροφής στο γραφείο είναι βλαβερός.


Η καλή Δευτέρα από την Παρασκευή φαίνεται

ΜΕ ΣΩΣΤΟ προγραμματισμό και διάκριση των προτεραιοτήτων, όπως τονίζουν οι ειδικοί, η μελαγχολία της Δευτέρας θα είναι παρελθόν. «Είμαστε ένας λαός που δεν έχει στο αίμα του τον προγραμματισμό. Κι όμως, αυτή είναι ίσως η καλύτερη λύση για την καταπολέμηση του άγχους. Αντί λοιπόν κάποιος να αρχίσει να σκέφτεται για τις επαγγελματικές του υποχρεώσεις την Κυριακή το βράδυ, προσπαθώντας να οργανώσει το εβδομαδιαίο πρόγραμμα, θα ήταν καλύτερο να προγραμματιστούν λίγο πριν φύγουν από το γραφείο την Παρασκευή. Έτσι δεν θα υπάρχει το άγχος και η ανησυχία πριν τελειώσει το Σαββατοκύριακο για το τι έχουν να κάνουν στη δουλειά», επισημαίνει ο ψυχολόγος κ. Νίκος Παπαδόπουλος. Συμπληρώνει δε ότι δεν είναι κακό να χρησιμοποιούν οι εργαζόμενοι ένα σημειωματάριο, βάσει του οποίου θα κανονίζουν τις δουλειές τους. «Ίσα ίσα που έτσι περιορίζεται η υπέρμετρη ανησυχία».

Όσες φορές ο κ. Λιμαντζάκης έχει καταφέρει να προγραμματίσει τις επαγγελματικές υποχρεώσεις του πριν καν κλειδώσει την πόρτα του ιατρείου του, έχει διαπιστώσει ότι η ανησυχία την Κυριακή και τη Δευτέρα το πρωί είναι ιδιαίτερα περιορισμένη. «Ωστόσο, ως λαός της τελευταίας στιγμής, πολλές φορές δεν μπαίνουμε σε διαδικασία προγραμματισμού». Παράλληλα με τον σωστό και έγκαιρο προγραμματισμό όμως, οι επιστήμονες τονίζουν ότι ακόμα και η θετική σκέψη μπορεί να βοηθήσει. «Θα πρέπει να σκεφτούμε θετικά, ότι η Δευτέρα είναι μια καλή αρχή για να φθάσουμε πάλι στο Σαββατοκύριακο», λέει η κ. Βάρβογλη.

Υπάρχουν ωστόσο και οι επιστήμονες που υποστηρίζουν ότι η «μελαγχολία της Δευτέρας» δεν είναι τίποτα άλλο παρά αποκύημα της φαντασίας των εργαζομένων. Σε παλαιότερη μελέτη του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, η οποία έγινε σε δείγμα 351 ερωτηθέντων, οι ερευνητές υποστήριξαν ότι η Δευτέρα ήταν μια μέρα σαν όλες τις άλλες και ότι οι συμμετέχοντες δεν ήταν λιγότερο χαρούμενοι από τις άλλες ημέρες.


Μαύρη ημέρα για τα χρηματιστήρια

ΣΤΗ «ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΑ της Δευτέρας» οφείλεται, σύμφωνα με επιστήμονες, η πτώση του Χρηματιστηρίου το 1987 αλλά και άλλες δέκα σημαντικές χρηματιστηριακές «βουτιές». Κάποιοι επιστήμονες επεσήμαναν ότι αυτό συνέβη γιατί οι μεμονωμένοι επενδυτές που κάνουν την πλειονότητα των συναλλαγών τους τη Δευτέρα, αρχίζουν να αναρωτιούνται για την ορθότητα των επιλογών τους και να αναλύουν νευρικά τα οικονομικά δεδομένα του Σαββατοκύριακου πριν πάρουν την απόφαση να πουλήσουν μετοχές τη Δευτέρα. Κάποιοι άλλοι έκαναν λόγο για επενδυτές που παίρνουν μεγαλύτερα ρίσκα την Παρασκευή και είναι πιο συγκρατημένοι τη Δευτέρα. Ο καθηγητής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Σικάγου Ρίτσαρντ Θάιλερ υποστήριξε πάντως ότι ο λόγος ήταν πιο απλός και προφανής: «Τη Δευτέρα οι άνθρωποι είναι απλώς σε κακή διάθεση και το χρηματιστήριο αποτελείται από ανθρώπους».


Έλληνες: οι πιο αγχωμένοι στην Ε.Ε.

ΑΡΧΙΖΟΥΝ και συνεχίζουν με άγχος την εβδομάδα τους οι Έλληνες. Όπως προκύπτει από παλαιότερα στοιχεία του Ευρωβαρόμετρου, οι εργαζόμενοι στη χώρα μας είναι οι πιο στρεσαρισμένοι στην Ευρώπηεπτά στους δέκα νιώθουν άγχος. Την ίδια στιγμή στην Ευρώπη, ο αντίστοιχος μέσος όρος φθάνει το 41%. Οι τρελοί ρυθμοί της δουλειάς, οι αυξημένες απαιτήσεις των εργοδοτών, ο συναδελφικός ανταγωνισμός, αλλά και τα ατελείωτα ωράρια είναι μερικές μόνο από τις αιτίες του εργασιακού άγχους.

«Οι ρυθμοί στις μέρες μας είναι τέτοιοι που προσπαθούμε να προλάβουμε τις οικογενειακές και επαγγελματικές υποχρεώσεις, αλλά σχεδόν πάντα ξεμένουμε από χρόνο», λέει η κ. Ντόρα Μίνου, σύμβουλος ψυχικής υγείας-ψυχοθεραπεύτρια. Το εργασιακό άγχος πολλές φορές δεν έχει καν σοβαρό κίνητρο. Πιο επιρρεπείς στο άγχος του γραφείου πάντως είναι οι νέοι σε ηλικία εργαζόμενοι, οι οποίοι είναι πιο φιλόδοξοι και ανταγωνιστικοί.

Το άγχος στο γραφείο μπορεί ακόμη και να σκοτώσει. Αυτό τουλάχιστον αποδεικνύουν αρκετές ξένες μελέτες. Το πιο πρόσφατο παράδειγμα είναι μία 20ετής έρευνα που δημοσίευσε στις αρχές του χρόνου το University College του Λονδίνου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που βιώνουν στον εργασιακό τους χώρο έντονο και χρόνιο άγχος αντιμετωπίζουν έως και 68% μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν καρδιακή προσβολή ή να εμφανίσουν στηθάγχη.