Γυμναστική για πολυάσχολους

Το αποκαλούν το μηχάνημα των… εργαζομένων. Ένα μόλις τέταρτο πάνω σε αυτό είναι αρκετό για να γίνει σύσφιγξη και τόνωση μυών, με αποτελέσματα καλύτερα και από την κλασική αερόβια γυμναστική. Το power- plate έχει φέρει επανάσταση στον τομέα της γυμναστικής, με τους οπαδούς του να αυξάνονται καθημερινά.

Ωστόσο το δημοφιλές όργανο γυμναστικής, όπως λένε οι ειδικοί, μπορεί να γίνει ιδιαίτερα επικίνδυνο εάν δεν χρησιμοποιηθεί σωστά. Με το πάτημα ενός κουμπιού μπαίνει σε εφαρμογή το μηχάνημα των δονήσεων, όπως αλλιώς το αποκαλούν: οι δονήσεις της πλάκας που βρίσκεται στο κάτω μέρος του οργάνου μεταδίδουν κύματα ενέργειας, προκαλώντας έτσι τη σύσπαση των μυών, με συχνότητα 25 έως 50 φορές το δευτερόλεπτο. «Πρόκειται για ιδιαίτερα δυνατό όργανο γυμναστικής που βασίζεται στη δόνηση. Γι΄ αυτό και χρειάζεται δυνατό σώμα. Ο χρόνος που μένει κανείς πάνω στο μηχάνημα δεν πρέπει να ξεπερνά στο σύνολο τα 10- 15 λεπτά κάθε φορά. Αυτό όμως που θα πρέπει να προσέξουν όλοι όσοι ανέβουν στο power- plate είναι ότι δεν πρόκειται για ένα παθητικό μηχάνημα. Υπάρχει μία γκάμα από ασκήσεις που θα πρέπει να γίνουν», τονίζει η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής κ. Γκέλυ Τζιβινίκου.

Σύμφωνα με τους γυμναστές, τα αποτελέσματα είναι άμεσα. «Αυξάνεται η ταχύτητα του αίματος και γίνονται περισσότερες καύσεις ενώ αυξάνεται και ο μεταβολισμός. Το καλό με το όργανο είναι ότι γυμνάζεται όλο το σώμα ενώ η δύναμη και η αντοχή αυξάνονται σημαντικά. Παράλληλα βελτιώνεται η αίσθηση ισορροπίας», λέει η κ. Τζιβινίκου. Συμπληρώνει δε ότι η ταυτόχρονη διέγερση μεγάλου αριθμού

ΟΙ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το μηχάνημα παράγει κραδασμούς που επιβαρύνουν τα ισχία, τα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη

μυϊκών ομάδων επιτυγχάνετε μέσα σε 10 μόνο λεπτά, αποτέλεσμα που θα είχε κάποιος αν έκανε τουλάχιστον μία ώρα προπόνηση. «Στην αρχή καλό είναι ν΄ αρχίσει κανείς με πεντάλεπτο πρόγραμμα ενώ όσο προχωρούν τα μαθήματα μπορεί να αυξηθεί και ο χρόνος», λέει ο πρόεδρος της Πανελλήνιας Ένωσης Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής κ. Δημήτρης Γρηγοριάδης.

Οι αντενδείξεις
Όπως τονίζει ο ορθοπεδικός κ. Γιώργος Κατσιφαράκης, ειδικός στις αθλητικές κακώσεις, το συγκεκριμένο μηχάνημα αλλά και οποιοδήποτε συγγενικό του που παράγει κραδασμούς επιβαρύνει τα ισχία, τα γόνατα αλλά κυρίως τη σπονδυλική στήλη. «Τα προβλήματα γίνονται ακόμη πιο έντονα στην περίπτωση που κάποιοι θεωρούν τους εαυτούς τους υπεραθλητές και ανεβαίνουν στο όργανο καθημερινά και για περισσότερο χρόνο από τον επιτρεπόμενο. Εκεί τα ισχία γίνονται δύσκαμπτα ενώ οι αρθρώσεις επιβαρύνονται». Καρδιοπαθείς και άνθρωποι με βηματοδότες απαγορεύεται, όπως σημειώνει, να κάνουν αυτή τη γυμναστική καθώς οι αντοχές τους δεν είναι μεγάλες και η αλληλεπίδραση των φαρμάκων με την πολύ έντονη άσκηση δημιουργεί πρόβλημα. «Γι΄ αυτό γενικά θα πρέπει ανάλογα με τον σωματότυπο να ρυθμίζουν το μηχάνημα στις βαθμίδες δυσκολίες που θέλουν για να μην αντιμετωπίζουν τέτοια προβλήματα».


«Ανακάλυψα ότι μπορώ να γυμναστώ εύκολα και γρήγορα»

ΤΑ ΑΜΕΣΑ αποτελέσματα είναι αυτά που έχουν κάνει το power- plate το πιο δημοφιλές όργανο γυμναστικής. Όπως αναφέρει η κ. Αρετή Παπαδοπούλου, υπεύθυνη μάρκετινγκ της εταιρείας Ρower- Ρlate Ηellas που εισάγει τα μηχανήματα, παρ΄ όλο που το όργανο έχει έρθει στην Ελλάδα από το 2002, το μεγάλο μπαμ έχει γίνει τα τελευταία δύο χρόνια. «Η αύξηση στις πωλήσεις φτάνει και το 50%», σημειώνει.

Η κ. Μυρσίνη Τσικουτούρη δεν ήθελε να ακούσει για γυμναστική, όχι επειδή δεν ήθελε να γυμναστεί αλλά γιατί δεν προλάβαινε. «Οι ώρες στο γραφείο είναι πολλές και στη σκέψη και μόνο του γυμναστηρίου και των οργάνων εξαντλούμαι», λέει στα «ΝΕΑ». Όταν όμως η 42χρονη ιδιωτική υπάλληλος έμαθε πέρυσι για το powerplate και ότι έχει γρήγορα και καλά αποτελέσματα, δεν χρειάστηκε να το πολυσκεφτεί. «Ξεκίνησα αμέσως. Δύο φορές την εβδομάδα ήμουν πάνω στο μηχάνημα. Το γεγονός ότι δεν χρειαζόμουν περισσότερο από ένα τέταρτο συνολικά για να γυμναστώ με είχε ενθουσιάσει. Στην αρχή βέβαια περίμενα ότι θα ανέβω πάνω και απλά θα στέκομαι. Στην πράξη όμως διαπίστωσα ότι οι ασκήσεις σε συνδυασμό με τις δονήσεις έκαναν δουλειά: αισθανόμουν αρχικά περίεργα, δεν ήταν καθόλου εύκολα κι ένιωθα έντονο κάψιμο στους μυς».

Διάσημοι «οπαδοί»
Το power- plate είναι το αγαπημένο όργανο γυμναστικής των περισσότερων σταρ του Χόλιγουντ. Η μεγαλύτερη οπαδός του έιναι η Μαντόνα. Μάλιστα οι τελευταίες δημόσιες εμφανίσεις της, όπου έδειχνε ιδιαίτερα γυμνασμένη, ήταν η καλύτερη διαφήμιση του μηχανήματος. Οπαδοί της γρήγορης αυτής γυμναστικής είναι επίσης η Κάιλι Μινόγκ, ο Κλιντ Ίστγουντ αλλά και η ηθοποιός Χίλαρι Σουάνκ. Χαρακτηριστικό παράδειγμα πάντως είναι ο τραγουδιστής Στινγκ, ο οποίος έπαιρνε το μηχάνημα στα παρασκήνια των συναυλιών.