Δύο διαδεδομένοι μύθοι για τη γυμναστική

Oρισμένες θεωρίες γύρω από τη γυμναστική, όπως το ότι το τζόγκινγκ προκαλεί ευφορία, τελικά αποδείχθηκε ότι έχουν βάση.

Ωστόσο, εξακολουθούν να επιβιώνουν και κάποιοι μύθοι, σαν κι αυτούς που παρατίθενται στη συνέχεια:

Εάν δεν πονάς την επομένη από την προπόνηση, σημαίνει ότι δεν πίεσες αρκετά το σώμα σου.

«Δεν είναι αλήθεια, λέει ο δρ Τζέιμς Πιβάρνικ, κινησιολόγος και καθηγητής Επιδημιολογίας στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν. «Οι μυϊκές ενοχλήσεις συνήθως αναπτύσσονται όταν έχει κανείς καιρό να γυμναστεί ή έχει δοκιμάσει κάτι διαφορετικό». Από την πλευρά της, η δρ Γουόντα Ράιτ, καθηγήτρια Ορθοπεδικής στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ, τονίζει πως οι άνθρωποι με καλή φυσική κατάσταση, οι οποίοι έχουν συνηθίσει να ασχολούνται με ένα συγκεκριμένο άθλημα, δεν πονούν ακόμα κι αν γυμναστούν πολύ σκληρά. «Η καρδιά τους ούτως ή άλλως γυμνάζεται και βελτιώνουν έτσι τη φυσική τους κατάσταση», επισημαίνει.

Το τζόγκινγκ προκαλεί αρθρίτιδα και βλάπτει τον χόνδρο των γονάτων.

«Ισχύει ακριβώς το αντίθετο», λέει ο δρ Τιμ Τσερτς, διευθυντής Προληπτικής Ιατρικής στο Κέντρο Βιοϊατρικής Έρευνας Πένινγκτον, στη Λουιζιάνα. «Τα υπάρχοντα στοιχεία δείχνουν με σαφήνεια ότι όσοι γυμνάζονται συστηματικά, είτε τρέχουν είτε βαδίζουν, έχουν πολύ καλύτερες αρθρώσεις καθώς γερνάνε». Παρ΄ όλα αυτά, «πολύς κόσμος θεωρεί πως οι χόνδροι που επιστρώνουν την άρθρωση του γόνατος είναι σαν τα λάστιχα του αυτοκινήτου: αντέχουν για συγκεκριμένα χιλιόμετρα», προσθέτει. Από την πλευρά της, η δρ Ράιτ εξηγεί πως η μοναδική μελέτη που εξέτασε τις πιθανές επιπτώσεις του τζόγκινγκ στους αρθρικούς χόνδρους του γόνατος έδειξε πως πρόβλημα έχουν οι κορυφαίοι αθλητές που αγνοούν τους τραυματισμούς τους. «Αυτό δεν σημαίνει πως όποιος κάνει τζόγκινγκ δεν θα πάθει αρθρίτιδα», διευκρινίζει. «Ακόμα κι αν την παρουσιάσει όμως και εξακολουθήσει να τρέχει, δεν σημαίνει ότι θα επιδεινωθεί η κατάστασή του. Κάτι ανάλογο δεν έχει φανεί σε μελέτες».