Η γυμναστική δωματίου κρύβει παγίδες

Τη γυμναστική κατ΄ οίκον προτιμούν ολοένα και περισσότεροι Έλληνες, μετατρέποντας μια γωνιά του σπιτιού τους σε προσωπικό γυμναστήριο. Όπως όμως τονίζουν οι ειδικοί, η επιλογή μηχανημάτων γυμναστικής είναι δύσκολη υπόθεση και χρειάζεται εξονυχιστική έρευνα για να μην… πονέσει το σώμα αλλά και η τσέπη των οπαδών της άσκησης- αφού συχνά- πυκνά επενδύουν σε όργανα που μέσα σε λίγες ημέρες μετατρέπονται σε κρεμάστρα για τα ρούχα!

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, οι μισοί από εκείνους που έχουν βάλει τον αθλητισμό στη ζωή τους προτιμούν τη γυμναστική… δωματίου, γεγονός που αποδίδεται κυρίως στην έλλειψη ελεύθερου χρόνου. Ειδικότερα, εκείνοι που συνηθίζουν να τρέχουν στον τάπητα ή να κάνουν κοιλιακούς έχουν επιλέξει να ιδρώνουν εν οίκω και αυτό αφορά το 46% των 25άρηδων και κάτι, το 75% των 45άρηδων αλλά και το 82% των 55άρηδων.

Γυμναστές και γιατροί βλέπουν με θετικό μάτι τη στροφή των Ελλήνων στην άσκηση, έστω και στο σπίτι τους, τονίζουν όμως πως οι παγίδες είναι πολλές, γι΄ αυτό και οι ενδιαφερόμενοι πρέπει να λαμβάνουν εξειδικευμένη πληροφόρηση για εξοπλισμό «ραμμένο» στα μέτρα τους! Το καινούργιο μου απόκτημα είναι ένα στεπ, που γυμνάζει τους γοφούς και τους προσαγωγούς. Γνωρίζω όμως πως επιβαρύνει τη μέση και τα γόνατα- και εγώ έχω ευαισθησία- γι΄ αυτό και τα χρησιμοποιώ μόνον για προθέρμανση», λέει η νοσηλεύτρια Βασιλική Ρήγα, η οποία συμβουλεύεται πάντα γυμναστές πριν το ρίξει στον αθλητισμό κατ΄ οίκον, αποφεύγοντας έτσι τυχόν λάθη και τραυματισμούς!

Οι ειδικοί συμφωνούν πως και στα όργανα γυμναστικής ισχύει ο κανόνας πως ό,τι πληρώνεις παίρνεις

«Να μην το παρακάνουν».
Επιπλέον, οι ειδικοί συμφωνούν πως σε ό,τι αφορά τα όργανα γυμναστικής ισχύει ο κανόνας πως ό,τι πληρώνεις παίρνεις! «Αναφορικά με τους διαδρόμους κρίνεται απαραίτητο να διαθέτουν σύστημα καρδιακών παλμών. Για να επιτευχθεί ο στόχος της αεροβικής, πρέπει η ένταση της άσκησης να αντιστοιχεί στο 60%- 70% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας, διαφορετικά ο αθλούμενος θα έχει ελάχιστη πρόοδο. Και βέβαια αποτελεί και ένδειξη ώστε να μην το παρακάνει κανείς», τονίζει στα «ΝΕΑ» η κ. Γκέλυ Τζιβινίκου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής.

Ιδιαίτερη σημασία όμως πρέπει να δίνουν οι ενδιαφερόμενοι και στην ποιότητα του αντικραδασμικού δαπέδου προστατεύοντας έτσι τα πόδια τους. Σύμφωνα με υπολογισμούς, οι ορθοπεδικοί που ειδικεύονται στις αθλητικές κακώσεις καλούνται κάθε μήνα να… γιατρέψουν δέκα ασθενείς κατά μέσο όρο με τενοντίτιδα στα πέλματα που προκλήθηκε ύστερα από συστηματική άσκηση στον τάπητα.

Κλειδί η ρύθμιση. Η ρυθμιζόμενη θέση πάλι είναι το… μυστικό για όργανα όπως είναι το κωπηλατικό ή τα μηχανήματα για τη σύσφιγξη των γλουτών, αφού έτσι εξασφαλίζεται η σωστή στάση του σώματος κατά την άσκηση. «Στην αντίθετη περίπτωση, εγκυμονεί ο κίνδυνος τραυματισμού» προσθέτει η κ. Τζιβινίκου.

Και βέβαια, όπως τονίζουν οι γιατροί, δεν κάνουν όλα τα μηχανήματα γυμναστικής για όλους! «Το ποδήλατο, για παράδειγμα, είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο. Παρόλα αυτά, αντενδείκνυται για ανθρώπους με ευαισθησία στα γόνατα, όπως και το κωπηλατικό, λέει στα «ΝΕΑ» ο ορθοπεδικός χειρουργός- ειδικός αθλητίατρος και διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Βolognia, κ. Ξενοφών Ρούσσης.