Αναγκαία η ενυδάτωση για τα παιδιά

Ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου, η επαρκής ενυδάτωση των παιδιών είναι απαραίτητη για την προστασία της υγείας τους, αλλά είναι δύσκολο να βεβαιώνεται ένας γονιός ότι το παιδί του πίνει αρκετά υγρά όταν αυτό πηγαίνει στο σχολείο. Όπως αναφέρει η δρ Τζέιν Κόλινς, διευθύντρια στο Νοσοκομείο Παίδων της Great Οrmond Street, στο Λονδίνο, ο γενικός κανόνας είναι ότι όλα τα παιδιά, ανεξαρτήτως ηλικίας, χρειάζονται έξι έως οκτώ ποτήρια υγρά την ημέρα.
Ωστόσο, το μέγεθος των ποτηριών εξαρτάται από το μέγεθος των παιδιών: για τα νήπια, ένα ποτήρι ισούται με ένα μικρό κυπελλάκι, για ένα 4χρονο παιδί με 150 ml υγρού και για τα μεγαλύτερα παιδιά και τους εφήβους με 200-250 ml υγρού. Τα υγρά πρέπει να καταναλώνονται «σκόρπια» μέσα στην ημέρα (λ.χ. ένα ποτήρι γάλα το πρωί, ένα ποτήρι νερό και ένα ποτήρι χυμός στο σχολείο και από ένα ποτήρι νερό με καθένα από τα τρία κύρια γεύματα της ημέρας).