Επίθεση με πέντε όπλα στον καρκίνο του μαστού

Πέντε απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής των γυναικών μπορούν να προλάβουν κρούσματα καρκίνου του μαστού.
Σύμφωνα με Βρετανούς ειδικούς, τα βασικά όπλα είναι η υγιεινή διατροφή, η διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης, ο θηλασμός, ο περιορισμός της μακροχρόνιας θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης και του αλκοόλ.
1 ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ: Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να προσέξει η γυναίκα για να περιορίσει όσο γίνεται περισσότερο τις πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου του μαστού είναι το βάρος της, επισήμανε ο καθηγητής Μαξ Πάρκιν από το βρετανικό Ερευνητικό Κέντρο για τον Καρκίνο. Από την έρευνα που πραγματοποίησε στη Βρετανία, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι αλλαγές στον τρόπο της διατροφής αποτελούν έναν από τους πέντε βασικούς παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν, ώστε να μειωθούν τα κρούσματα καρκίνου του μαστού: «Αν οι γυναίκες αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους, αρχίζοντας από σήμερα, τότε μέχρι το 2024 η μία στις δέκα περιπτώσεις καρκίνου του μαστού μπορεί να προληφθεί». Ο καθηγητής Πάρκιν τόνισε πως για να επιτευχθεί ο στόχος η παχυσαρκία θα πρέπει να επιστρέψει στα επίπεδα της δεκαετίας του 1980, όταν (στην περίπτωση της Βρετανίας) μόνον το 8% του γυναικείου πληθυσμού ήταν παχύσαρκο, ενώ σήμερα το αντίστοιχο ποσοστό αγγίζει το 23%. 2ΣΥΧΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: Η δεύτερη αλλαγή, σύμφωνα με τους ερευνητές, συνδέεται με την καλή φυσική κατάσταση. Αυτό σημαίνει γυμναστική για τουλάχιστον 30 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα. 3ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΑΛΚΟΟΛ: Απαραίτητος κρίνεται ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι γυναίκες δεν θα πρέπει να ξεπερνούν τις δύο μονάδες αλκοόλ ημερησίως, δηλαδή δύο μεζούρες οινοπνευματώδους ποτού ή ένα ποτήρι μπίρα ή ένα ποτήρι κρασί.

4 ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΟΡΜΟΝΙΚΗΣ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ: Ο καθηγητής Μαξ Πάρκιν συστήνει επίσης ιδιαίτερη προσοχή στις περιπτώσεις εκείνες κατά τις οποίες οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση κι έπειτα από αυτήν ακολουθούν μακροχρόνια προγράμματα Θερα πείας Ορμονικής Υποκατάστασης (ΘΟΥ). Προειδοποιεί, ωστόσο, πως η απόφαση για αναστολή της θεραπείας θα πρέπει να ληφθεί κατόπιν συνεννόησης με τον γιατρό που παρακολουθεί την ενδιαφερόμενη, καθώς σε αρκετές περιπτώσεις τα οφέλη είναι περισσότερα.

5«ΝΑΙ» ΣΤΟΝ ΘΗΛΑΣΜΟ: Η πέμπτη αλλαγή αφορά τις νέες μητέρες. Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο θηλασμός επί έξι μήνες του νεογέννητου μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στον περιορισμό των κρουσμάτων καρκίνου του μαστού. Οι ειδικοί τονίζουν ακόμη πως όσο αυξάνεται η ηλικία τόσο αυξάνονται και οι πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. «Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ηλικία είναι ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου για τον καρκίνο του μαστού», πρόσθεσε η δρ Σάρα Καντ.

ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ

3.500 νέα κρούσματα καρκίνου του μαστού εμφανίζονται κάθε χρόνο. Είναι ο συχνότερος καρκίνος στις Ελληνίδες

Ασπίδα η διατροφή

● ΦΡΟΝΤΙΣΤΕ να έχετε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά ημερησίως ● ΜΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ περισσότερο από 70 γρ. λίπους την ημέρα. Η μισή από αυτήν την ποσότητα θα πρέπει να προέρχεται από μη κορεσμένα λίπη (για παράδειγμα, ελαιόλαδο και αβοκάντο).

● ΦΡΟΝΤΙΣΤΕ να καταναλώνετε ψάρι πλούσιο σε λιπώδη ιστό, τουλάχιστον δύο φορές εβδομαδιαίως.

● ΣΥΣΤΗΝΕΤΑΙ η κατανάλωση τριών μερίδων γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά ημερησίως.