Ποια είναι η ιδεώδης άσκηση

Δεν αυξάνουν όλες οι ασκήσεις τις αντοχές του ανθρώπου και ορισμένες ακατάλληλες ασκήσεις αυξάνουν την πιθανότητες για ατύχημα ή ασθένεια και μειώνουν τελικά το προσδόκιμο επιβιώσεως, όπως αναφέρει στην εφημερίδα «Τhe Τimes» ο δρ Τόμας Στάταφορντ.

Η άσκηση- λέει- δεν πρέπει να είναι έντονη και βίαιη, εκτός αν το άτομο μπορεί να είναι βέβαιο ότι θα μπορεί να εκτελεί την ίδια ή ισότιμη άσκηση πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Υπάρχουν τρία είδη ασκήσεως που διεκδικούν το βραβείο της ιδεώδους άσκησης:

1. Το ζωηρό περπάτημα.
2. Η ποδηλασία.
3. Το κολύμπι.

Και οι τρεις ικανοποιούν τις απαιτήσεις της πλήρους άσκησης και είναι καλύτερες μορφές άσκησης από το τένις, το γκολφ, το τζόγκινγκ, το σκουός και την άσκηση στο γυμναστήριο. Κάθε μία από αυτές, όμως, θα πρέπει οπωσδήποτε να γίνεται κάθε μέρα ή σχεδόν κάθε μέρα.

Το ζωηρό περπάτημα είναι μεταξύ αυτών των τριών η ιδανικότερη.

Ασκεί τους μυς και τους συνδέσμους χωρίς να προκαλεί αρθρίτιδα. Διευρύνει τους πνεύμονες, βελτιώνει τον μεταβολισμό, κρατά τους καρδιακούς μυς ζωντανούς και προλαμβάνει την αθηροσκλήρωση και την απόφραξη των αρτηριών.