Κρατήστε το μυαλό σας νέο!

Η εξάσκηση του εγκεφάλου με απλές και γρήγορες αριθμητικές πράξεις δεν τον αφήνει να γεράσει κι ας περνούν τα χρόνια. Αυτό ισχυρίζεται ένας Ιάπωνας νευρολόγος και ο Ντέμιαν Ουίτγουορθ αποφάσισε να δοκιμάσει.

Να μια πράξη για σας: 4+8=;. Την καταφέρατε; Εντάξει, ορίστε μια άλλη: 2χ4=;. Ωραία. Και τώρα δοκιμάστε αυτές:

8-3=; 3+8=; 12-6=; 9χ7=;. Ίσως χρειαστήκατε λιγάκι χρόνο παραπάνω γι΄ αυτές τις τελευταίες, αλλά είμαι βέβαιος πως τις καταφέρατε.

Είναι εύκολες ασκησούλες, ακόμη και για τη γερασμένη φαιά ουσία. Αν σας έλεγα πως αυτές είναι το κλειδί για να κρατήσετε

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΕΞΑΣΚΗΣΗ

Όπως ακριβώς διατηρεί τη φόρμα του το σώμα, μπορεί να ανακοπεί ο εκφυλισμός του εγκεφάλου

το μυαλό σας πάντα νέο, θα με κοροϊδεύατε κατάμουτρα. Θα μπορούσατε όμως να βρείτε και να γράψετε τις λύσεις αυτών των ασκήσεων μέσα σε 0,6 δευτερόλεπτα; Και τι θα λέγατε για 100 τέτοιες ασκήσεις; Αν μπορείτε να τις καταφέρετε, τότε δύο τινά μπορεί να συμβαίνουν: ή είσαστε ένα προϊόν από εκείνα που κατασκευάζονται στην Σίλικον Βάλεϊ ή έχετε παρακολουθήσει τα μαθήματα του Ιάπωνα νευρολόγου Ριούτα Καβασίμα. Υποστηρίζει ότι έχει εκπαιδεύσει το μυαλό δύο εκατομμυρίων ανθρώπων σε όλον τον κόσμο.

Τα ερεθίσματα
Καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Τοχόκου, ο Καβασίμα λέει ότι η εγκεφαλική λειτουργία αρχίζει να εκφυλίζεται φυσιολογικά από την ηλικία των 20 ετών. Όμως, με καθημερινά ερεθίσματα, όπως ακριβώς διατηρεί τη φόρμα του το σώμα, μπορεί να ανακοπεί αυτός ο εκφυλισμός. Υποστηρίζει ότι έχει επινοήσει μια σειρά από ασκήσεις που αυξάνουν την παροχή οξυγόνου, αίματος και αμινοξέων στον προμετωπιαίο λοβό, την περιοχή του εγκεφάλου που καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του μετωπιαίου λοβού, όπου βρίσκονται τα κέντρα της δημιουργικότητας, της μνήμης, της επικοινωνίας και του αυτοελέγχου. Το πρόγραμμά του απευθύνεται σε εκείνους που δυσκολεύονται να θυμηθούν ονόματα, που δεν θυμούνται την ορθογραφία των λέξεων ή που δεν μπορούν να εκφράσουν εύκολα τις σκέψεις τους. Δηλαδή σε όλους εμάς.

Τα τεστ
Στο βιβλίο ασκήσεων «Εκπαιδεύοντας τον εγκέφαλό σας», ο Ριούτα Καβασίμα παρουσιάζει τριών ειδών προκαταρκτικά τεστ. Το πρώτο σας ζητάει να μετρήσετε φωναχτά μέχρι το 120 όσο γρήγορα και καθαρά μπορείτε. Το έκανα σε 42 δευτερόλεπτα. Το δεύτερο είναι πολύ πιο δύσκολο. Μέσα σε δυο λεπτά πρέπει να διαβάσετε έναν κατάλογο 30 λέξεων κι ύστερα, μέσα σε άλλα δύο λεπτά, να πείτε όσες από αυτές μπορείτε να θυμηθείτε. Εγώ μπόρεσα 14. Στο τρίτο τεστ, τέσσερα χρώματα- μπλε, πράσινο, κόκκινο και κίτρινο- είναι γραμμένα 50 φορές. Οι περισσότερες λέξεις είναι τυπωμένες σε διαφορετικό χρώμα από τη λέξη που περιγράφουν. Το κόλπο είναι να πείτε φωναχτά όσο γρήγορα μπορείτε το χρώμα στο οποίο είναι τυπωμένη κάθε λέξη. Είναι μπέρδεμα, χρειάστηκα 49 δευτερόλεπτα. Αυτά τα τεστ πρέπει να επαναλαμβάνονται κάθε πέντε ημέρες.

© Τhe Τimes,2006
Σε βιβλίο και βιντεογκέιμ

Ο ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ Ριούτα Καβασίμα, 48 ετών, είναι ένας από τους πιο διάσημους επιστήμονες της Ιαπωνίας. Οι έρευνές του θεωρούνται ό,τι πιο πρωτοποριακό υπάρχει στη μελέτη του εγκεφάλου. Το αντιπροσωπευτικότερο βιβλίο του είναι «Εκπαιδεύστε το μυαλό σας: Κάντε το καλύτερο σε 60 ημέρες» (Εκδόσεις Ρenguin), το οποίο έχει γίνει μπεστ σέλερ με περισσότερα από 2,5 εκατομμύρια αντίτυπα σε όλον τον κόσμο από το 2003. Στην εκδοχή του βιντεοπαιχνιδιού, τα μαθήματα του Καβασίμα έχουν κυκλοφορήσει από τη Νintendo με τον τίτλο «Εξάσκηση εγκεφάλου για ενηλίκους».


Οι δύσκολες ασκήσεις δεν βοηθούν

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ του Καβασίμα βασίστηκε στη διαπίστωσή του ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να δραστηριοποιήσει κανείς το μυαλό του, είναι λύνοντας γρήγορα απλές ασκήσεις. «Η λύση δύσκολων ασκήσεων, περιέργως δεν ενεργοποιεί μεγάλο μέρος του προμετωπιαίου λοβού», εξηγεί ο καθηγητής. Σε έρευνα που έκανε με φοιτητές, διαπίστωσε ότι θυμούνταν 20% περισσότερες λέξεις από το δίλεπτο τεστ μνήμης. Ακολούθησα όλη τη σειρά μαθημάτων, με τις 100 πράξεις αριθμητικής και όλα τα υπόλοιπα, που διαρκούν 60 ημέρες. Ασφαλώς, με την καθημερινή άσκηση έδωσα στο μυαλό μου ένα ερέθισμα και αν αποδεχτούμε τον ισχυρισμό του Καβασίμα, τότε θα μπορούσε ίσως να με βοηθήσει να αποτρέψω τις συνέπειες της γήρανσης. Λίγα λεπτά την ημέρα, αξίζει η προσπάθεια. Ίσως όμως πάλι να επιμείνω στα σκακιστικά προβλήματα που συνθέτει ο συνάδελφός μου Ράιμοντ Κιν. Είναι δύσκολο να πω αν είμαι πιο δημιουργικός ή πιο επικοινωνιακός από όσο ήμουν πριν από 60 ημέρες. Όσο για τη μνήμη μου, δεν είχα αξιόλογες επιδόσεις στα τεστ, αλλά ξαφνιάστηκα τις προάλλες, όταν θυμήθηκα το όνομα ενός ξενοδοχείου στην οροσειρά του Άτλαντα όπου είχα μείνει πριν από πέντε χρόνια. Είναι από εκείνα τα πράγματα που κανονικά θα τα έψαχνα στο Google. Το είπα μάλιστα σε μια συνάδελφό μου. «Ναι», μου είπε εκείνη. «Μου το ξανάπες χθες».