Με «όπλα» από την Ανατολή ο πόλεμος κατά του στρες

Με τη γιόγκα, το τάι τσι τσουάν και άλλες ανατολίτικες μεθόδους χαλάρωσης
καταγίνονται ολοένα και περισσότεροι Έλληνες, με στόχο να… ξορκίσουν το
άγχος που προκαλούν οι έντονοι ρυθμοί καθημερινά. Μάλιστα, συχνά πυκνά περνούν
το κατώφλι των γυμναστηρίων με συνταγή γιατρού!

Σύμφωνα με εκτιμήσεις, 20%-25% των Ελλήνων υποφέρει από στρες με βασικές
αιτίες τις επαγγελματικές πιέσεις, τα οικογενειακά προβλήματα και τις
οικονομικές δυσκολίες.

«Όπλο» οι αναπνοές. «Αναζητούσα έναν τρόπο για να διώξω την ένταση που
ένιωθα. Το τάι τσι μού προσέφερε περισσότερα: ψυχική ηρεμία και ευεξία, ενώ
παράλληλα έχω πάντα ένα όπλο, που δεν είναι άλλο από τις αναπνοές, μέσω των
οποίων μπορώ να διώξω ανά πάσα στιγμή τις αρνητικές σκέψεις και να χαλαρώσω».

Η κ. Μαρία Ρόζα, ζωγράφος, παρακολουθεί μαθήματα τάι τσι τα τελευταία τέσσερα
χρόνια. Ακολουθώντας πιστά τις οδηγίες του δασκάλου κάνει αργές και ήρεμες
κινήσεις, «που επιτρέπουν στο μυαλό να ηρεμήσει και να χαλαρώσει». «Η
συγκεκριμένη τέχνη απευθύνεται σε ανθρώπους που έχουν ένταση, ανεξέλεγκτα
αισθήματα (θυμό, αγωνία, φόβο) και σωματοποιημένες διαταραχές (ταχυπαλμίες,
αϋπνία κ.λπ.), που δεν μπορούν να καταπολεμηθούν εύκολα με τις κλασικές
μεθόδους της Ιατρικής. Ουσιαστικά πρόκειται για μια μορφή πολεμικής τέχνης που
προέρχεται από την κινεζική φιλοσοφία. Ο τρόπος όμως που εξασκείται σήμερα,
είναι αποτέλεσμα πολλών αλλαγών τα τελευταία 300 – 400 χρόνια» λέει ο
εκπαιδευτής, κ. Γιάννης Σαμψωνίδης.

Γιάννης Σαμψωνίδης, εκπαιδευτής τάι τσι: «Η συγκεκριμένη τέχνη απευθύνεται σε ανθρώπους που έχουν σωματοποιημένες διαταραχές όπως αϋπνία, ταχυπαλμία κ.ά.»

Συμφωνούν οι ψυχολόγοι. Η ενασχόληση με τις ανατολίτικες μεθόδους
άσκησης των ανθρώπων που βιώνουν έντονο άγχος, βρίσκει σύμφωνους και τους
ψυχολόγους. Μάλιστα, στις περιπτώσεις των πελατών τους που εμφανίζουν αγχώδεις
διαταραχές (σύμφωνα με εκτιμήσεις, 10% του πληθυσμού αντιμετωπίζει κρίσεις
άγχους), οι ειδικοί τούς παροτρύνουν να παρακολουθήσουν τέτοιου είδους
μαθήματα. «Το άγχος έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια, κυρίως στους κατοίκους
των αστικών κέντρων. Οι περισσότεροι έχουν τη δυνατότητα να το διαχειριστούν.
Σε κάποιους όμως το στρες δυσκολεύει την καθημερινότητα επειδή σωματοποιείται,
με αποτέλεσμα να παθαίνουν ακόμη και κρίσεις πανικού» λέει στα «ΝΕΑ» η κλινική
ψυχολόγος, κ. Ναταλία Μάλαμα.

«Η χαλάρωση των μυών μέσω ειδικών ασκήσεων και αναπνοών δεν αποτελεί
ολοκληρωμένη θεραπεία. Είναι όμως εργαλείο μιας συνολικής θεραπευτικής
προσέγγισης. Οι ασθενείς βοηθούνται να ερμηνεύσουν το άγχος τους, ενώ η γιόγκα
τούς βοηθά να χαλαρώσουν. Έτσι, έχοντας τον έλεγχο σε ορισμένα από τα
συμπτώματα, μπορούν να ανταποκριθούν στις καθημερινές δραστηριότητές τους,
γεγονός που τους τονώνει ψυχολογικά» συμπληρώνει η κ. Μάλαμα.

Ποικίλα αποτελέσματα. Οι ειδικοί επισημαίνουν πως τα αποτελέσματα
ποικίλλουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Άλλωστε, υπάρχουν αρκετά είδη ασκήσεων που
έχουν τις ρίζες τους στην Ανατολή, επομένως δεν έχουν παρά να δοκιμάσουν ποιο
τους ταιριάζει περισσότερο. «Η χοροθεραπεία, για παράδειγμα, έχει κερδίσει
εξίσου την καρδιά των πελατών μας, καθώς προσφέρει εκτόνωση και δημιουργία»
λέει η κ. Σμαράγδα Ιωαννάτου, ιδιοκτήτρια του Κέντρου Γιόγκα ΑΙΩΝ που αριθμεί
περισσότερα από 150 μέλη. Μάλιστα, λειτουργούν και ειδικά μαθήματα γιόγκα για
εγκυμονούσες, τα οποία είναι ιδιαίτερα δημοφιλή.

ΧΑΘΑ ΓΙΟΓΚΑ

Όταν η κίνηση εναρμονίζεται με την αναπνοή

Η κ. Ιρένα Έντροφσκα, καθηγήτρια γιόγκα, ενώ κάνει μία άσκηση. «Με τη γιόγκα οι μαθητές γνωρίζουν πώς να ηρεμήσουν το νευρικό τους σύστημα», λέει

Υπάρχουν ανατολίτικες μέθοδοι χαλάρωσης και άσκησης για όλα τα γούστα. Η
δημοφιλέστερη είναι η χάθα γιόγκα ή αλλιώς γιόγκα της εναρμόνισης, όπου η
κίνηση εναρμονίζεται με την αναπνοή. «Οι τάξεις κατακλύζονται από νέους
ανθρώπους, 25 – 35 ετών, που αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα όπως η υψηλή
πίεση και οι κρίσεις πανικού, εξαιτίας τους στρες. Πρόκειται για ανθρώπους που
έχουν φτάσει σε ένα σημείο όπου δεν πάει άλλο και αναζητούν λύση», τονίζει η
καθηγήτρια γιόγκα κ. Ιρένα Έντροφσκα.

Για εκείνους που θέλουν κάτι πιο… γρήγορο προσφέρεται και η γιόγκα Asthanga:
«Μοιάζει περισσότερο με χορογραφία, καθώς οι μαθητές ακολουθούν συγκεκριμένες
ασκήσεις και αναπνοές. Πρόκειται για μία τεχνική που λειτουργεί καλύτερα σε
όσους έχουν ενέργεια», τονίζει η κ. Μαρία Γιαννοπούλου, η οποία ξεκίνησε
μαθήματα με δύο μαθητές και μέσα σε λιγότερο από ένα μήνα δέχθηκε στην τάξη
της άλλους 10!