Tέσσερις στους δέκα αντιμετωπίζουν πρόβλημα αϋπνίας

ΔΥΣΚΟΛΑ τους παίρνει ο ύπνος και συχνά ξυπνούν μέσα στη νύχτα, μη
μπορώντας να ξανακοιμηθούν. Οι Έλληνες χάνουν τον ύπνο τους εξαιτίας του
άγχους και του σύγχρονου τρόπου ζωής: σχεδόν τέσσερις στους δέκα
αντιμετωπίζουν πρόβλημα αϋπνίας.

Έρευνες, εξάλλου, έχουν δείξει ότι σε παγκόσμιο επίπεδο οι σημερινοί άνθρωποι
κοιμούνται 20% λιγότερο σε σχέση με προηγούμενα χρόνια, ενώ ένας στους τρεις
έχει διαταραχές του ύπνου.

Τα παραπάνω ανέφερε χθες ο καθηγητής Ψυχιατρικής K. Σολδάτος, πρόεδρος της
Ελληνικής Εταιρείας Ύπνου, σε συνέντευξη Τύπου με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα
Ύπνου (21 Μαρτίου).

Όπως είπε ο ίδιος, οι αυξημένες εργασιακές απαιτήσεις και τα ακανόνιστα ωράρια
εντείνουν το πρόβλημα της αϋπνίας, για το οποίο μάλιστα αδιαφορούν τρεις στους
δέκα ασθενείς. Χωρίς την κατάλληλη αντιμετώπιση η αϋπνία μπορεί να γίνει
χρόνια, με σοβαρές επιπτώσεις για την υγεία.

Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί για τον ύπνο

* Επιλέξτε το κρεβάτι σας προσεκτικά –εκεί περνάτε το 1/3 της ζωής σας

* Απομονωθείτε από εξωτερικές ενοχλήσεις (φως και θόρυβο)

* Διατηρήστε τη θερμοκρασία γύρω στους 18-20 βαθμούς

* Φροντίστε για τον επαρκή αερισμό της κρεβατοκάμαρας και διατηρείτε
σωστές συνθήκες υγρασίας

* Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, κρύψτε τα ρολόγια! Ο υπολογισμός του
χρόνου που περνά χωρίς να μπορείτε να κοιμηθείτε, επιτείνει το πρόβλημα

* Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ασχοληθείτε
με κάτι που σας ηρεμεί και σας ευχαριστεί. Περιμένετε μέχρι να νυστάξετε και
τότε πηγαίνετε στο κρεβάτι.