Tραυματισμοί… από γιόγκα!

Με κακώσεις στη σπονδυλική στήλη, τα γόνατα και τους μυς καταφεύγουν στους
ορθοπεδικούς ολοένα και περισσότεροι Έλληνες, που ασχολούνται με τις νέες
«μόδες» της γυμναστικής, όπως η γιόγκα και το πιλάτες. Αιτία; Γυμνάζονται από
ανθρώπους που ουδέποτε διδάχθηκαν σωστά τα δύο είδη ασκήσεων.

Γιόγκα και πιλάτες όχι μόνον δεν προκαλούν τραυματισμούς, αλλά δρουν θεραπευτικά αν γίνουν από έμπειρους εκπαιδευτές

Οι ασθενείς δεν συσχετίζουν καν το πρόβλημά τους με την άσκηση, το
συνειδητοποιούν όμως μόλις γίνει η διάγνωση, «όταν, λ.χ., μαθαίνουν ότι έχουν
ρήξη έσω μηνίσκου και δεν υπάρχει άλλη προφανής αιτία γι’ αυτήν, όπως ένα
κτύπημα» λέει ο ορθοπεδικός κ. Γιώργος Κατσιφαράκης.

Όπως εξηγεί μάλιστα, τα τελευταία χρόνια ο αριθμός των τραυματιών έχει αυξηθεί
σημαντικά. «Βλέπω τουλάχιστον δέκα άτομα τον μήνα με κακώσεις στη σπονδυλική
στήλη ή τα γόνατα λόγω γιόγκα ή πιλάτες» αναφέρει. «Οι πιο συνηθισμένοι
τραυματισμοί είναι ρήξεις έσω μηνίσκου από το βαθύ κάθισμα, επιβάρυνση στους
χόνδρους των γονάτων για τον ίδιο λόγο, φλεγμονή στους μεσοσπονδύλιους δίσκους
και μυϊκά προβλήματα στη σπονδυλική στήλη».

Στη συντριπτική πλειονότητα οι τραυματίες εργάζονται σε δουλειές γραφείου,
έχουν ηλικία άνω των 40 ετών και είναι γυναίκες (τριπλάσιες από τους άνδρες).

Ελλιπής πείρα

Πού οφείλεται αυτή η κατάσταση; «Κυρίως στην κακή γνώση και την ελλιπή πείρα
των δασκάλων» εκτιμά ο κ. Κατσιφαράκης. «Οι περισσότεροι ασθενείς αναφέρουν
ότι κράτησαν κάποιες συγκεκριμένες θέσεις και στάσεις επί πολλή ώρα και με
μεγάλη πίεση – κάτι που ένας σωστός εκπαιδευτής ουδέποτε ζητάει, πόσο μάλλον
από αγύμναστους ανθρώπους».

Μαζί του συμφωνούν η γυμνάστρια και εκπαιδεύτρια Power Yoga Ελένη Πετρουλάκη
και η κινησιολόγος και εκπαιδεύτρια Pilates Εβίτα Ηλιοπούλου.

«H γιόγκα έχει γίνει μόδα και παντού “ξεφυτρώνουν” δάσκαλοι» λέει η κ.
Πετρουλάκη. «Ωστόσο χρειάζεται σωστή εκπαίδευση και ενημέρωση, ειδάλλως
παίζεις με τον κόσμο. Το πρόγραμμα πρέπει να διαμορφώνεται με βάση τις ανάγκες
κάθε ατόμου ξεχωριστά, γεγονός που προϋποθέτει λήψη ιατρικού ιστορικού και
ειδικά εργομετρικά τεστ, ώστε να ξέρει ο εκπαιδευτής αν θα κατατάξει τον
ασκούμενο στους αρχάριους, τους μέσους ή τους προχωρημένους».

«Ο κόσμος τραυματίζεται επειδή κάνει μάθημα με άσχετους» προσθέτει η κ.
Ηλιοπούλου. «Δεν μπορείς να μάθεις το πιλάτες σε 10 ή 20 μαθήματα, πόσο μάλλον
σε ένα Σαββατοκύριακο, όπως δυστυχώς γίνεται. Δεν είναι τυχαίο ότι η φοίτηση
στο εξωτερικό διαρκεί από έξι μήνες έως ενάμιση χρόνο».

Και οι δύο μορφές άσκησης όχι μόνον δεν θα έπρεπε να προκαλούν τραυματισμούς,
αλλά να δρουν θεραπευτικά, κατά τις κ.κ. Πετρουλάκη και Ηλιοπούλου. Ωστόσο
«ακόμα και το πιο καλό φάρμακο, στα χέρια ενός άσχετου ανθρώπου αποδεικνύεται
φαρμάκι», σχολιάζουν.

Κακώσεις και στα γυμναστήρια

Δεν είναι μόνον η γιόγκα και το πιλάτες που σχετίζονται με
τραυματισμούς. «Την τελευταία τριετία βλέπω 20-25 ανθρώπους τον μήνα, οι
οποίοι υφίστανται κακώσεις στα γυμναστήρια» αναφέρει ο ορθοπεδικός κ. Στέλιος
Μαχαίρας. «Ως επί το πλείστον είναι γυναίκες γύρω στα 40, που αρχίζουν ξαφνικά
τη γυμναστική και σύντομα έρχονται τραυματισμένες από την aerobic, τον
διάδρομο ή τα βαράκια. Οι συνηθέστεροι τραυματισμοί είναι σύνδρομα υπέρχρησης,
όπως τενοντίτιδες και χονδροπάθειες που είναι μόνιμες καταστάσεις. Οι γυναίκες
αυτές, αγύμναστες συνήθως επί σειρά ετών, καλούνται να ανταποκριθούν σε
προγράμματα που δεν είναι ειδικά προσαρμοσμένα στις ανάγκες τους και μοιραία
τραυματίζονται».