o υποψήφιος Τα κεφάλια μέσα!

Έφθασε ο Απρίλιος, η άνοιξη μπαίνει και οι εξετάσεις έχουν πλησιάσει
ανεπανόρθωτα! Μπορεί το προηγούμενο διάστημα ­ μάλλον για χρόνια πρόκειται ­
να στρώθηκες, να διάβασες και να τα πήγες καλά. Μπορεί να μη στρώθηκες, να μη
διάβασες ­ τουλάχιστον όσο έπρεπε ­ και μέχρι τώρα να μην είσαι ευχαριστημένος
από τον εαυτό σου. Ό,τι κι αν έχει γίνει, τώρα τι κάνουμε; Το διάβασμα της
τελευταίας στιγμής είναι πολύτιμο. Είναι η τελευταία ευκαιρία σου να
ενεργοποιηθείς και να «το πάρεις επάνω σου». Θυμήσου! Ο αγώνας κρίνεται μέχρι
το τελευταίο σφύριγμα του διαιτητή. Χρωστάς στον εαυτό σου μια επιτυχία.
Έμπαινε!

Στην τελική ευθεία, καλό είναι να έχεις υπόψη σου μερικά πρακτικά τρικ της
τελευταίας στιγμής, που θα σε βοηθήσουν να συγκεντρωθείς και να οργανωθείς
λίγο πριν από τις εξετάσεις. Διάβασέ τα και σύγκρινε με τον εαυτό σου. Τι
κάνεις και τι όχι, τι θα σε βοηθούσε; Αν κάτι σου φανεί καλό, υιοθέτησέ το!

1. Άρχισε αμέσως! Τα ψέματα τελείωσαν. Δεν έχεις πια περιθώριο για
παραστάσεις και ροκανίσματα του χρόνου.

2. Η προσπάθεια κάνει καλό και στο διάβασμα και στον χαρακτήρα. Κανείς
δεν θα σου «βάλει στο μυαλό» αυτά που εσύ πρέπει να μάθεις. Άσε που μετά τις
εξετάσεις θα καμαρώνεις που κατάφερες να ολοκληρώσεις έναν τόσο μεγάλο και
σημαντικό στόχο.

3. Το διάβασμα είναι προσωπική υπόθεση. Καλύτερο για σένα είναι αυτό
που «σου πάει», που σε διευκολύνει και σε βολεύει: άλλοι διαβάζουν καλύτερα
την ημέρα κι άλλοι τη νύχτα, άλλοι θέλουν μουσική κι άλλοι αποδίδουν σε
απόλυτη ησυχία, άλλοι συγκεντρώνονται καλύτερα μόνοι τους και άλλοι διαβάζουν
πιο αποδοτικά με φίλους.

4. Βάλε προτεραιότητες στο διάβασμα και στη ζωή σου. Μη βρίσκεις
«άλλοθι» για να μη διαβάσεις, όταν κάτι δεν πάει καλά.

5. Οι αισθηματικές υποθέσεις, ανακατατάξεις και εμπλοκές σε περίοδο
εξετάσεων φέρνουν αναστάτωση και δυσκολεύουν την αυτοσυγκέντρωσή σου. Όλοι και
όλα μπορούν περιμένουν να τελειώσεις.

6. Οργάνωσε τον χρόνο σου. Ξεκίνα το διάβασμα από τα δυσκολότερα και
πιο επείγοντα. Δεν μπορείς να διαβάζεις συνεχώς, οι καλές ώρες για διάβασμα
είναι οι πρώτες και σε αυτό το διάστημα πρέπει να καλύψεις τα πιο σημαντικά.

7. Μοίρασε την ύλη σου σε ενότητες. Οι σύντομες σημειώσεις και οι
περιλήψεις βοηθούν. Κάθε ενότητα πρέπει να την καταλαβαίνεις τέλεια πριν πας
στην επόμενη. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είσαι σε θέση να περιγράψεις τι λέει
και ότι μπορείς να λύσεις μόνος/μόνη σου όλες τις ασκήσεις ή τα προβλήματα ή
τα θέματα που περιέχει.

8. Μην αφήνεις κενά και απορίες «για αργότερα». Φρόντισε να μην
προσπερνάς αυτά που δεν καταλαβαίνεις ή σε δυσκολεύουν. Είναι αδύνατον να
θυμηθείς κάτι που δεν έμαθες (απλό, αλλά βασικό). Είναι δύσκολο να θυμηθείς
κάτι που δεν κατάλαβες. Έχεις μάθει κάτι μόνο όταν μπορείς να το πεις σε
κάποιον άλλον ­ σ’ αυτήν την περίπτωση οι φίλοι μπορεί να είναι χρήσιμοι.

9. Μπορείς να διαβάζεις με φίλους, αν νομίζεις πως σε βοηθάει. Η
αλληλοϋποστήριξη και η προσπάθεια να καταλάβουμε κάτι μαζί κάνουν το διάβασμα
πιο αποδοτικό και σίγουρα περνάμε καλύτερα. Μαθαίνουμε πιο εύκολα όταν ο ένας
εξηγεί ή τα λέει στον άλλον, γιατί δυο μυαλά είναι καλύτερα από ένα. Μπορεί,
όμως, να παρασυρθούμε σε άσχετες κουβέντες, σε χάσιμο χρόνου και τελικά να
καταλήξουμε σε χαβαλέ και όχι σε διάβασμα.

10. Κάνε επαναλήψεις. Ήρθε ο καιρός για οργανωμένες και συστηματικές
επαναλήψεις. Έχει αποδειχθεί ότι σε αυτή τη φάση είναι πιο χρήσιμες από ποτέ.
Βοηθούν να «σουμάρεις» αυτά που έμαθες.

11. Όταν «κολλάς» και δεν καταλαβαίνεις τι διαβάζεις, σταμάτα για λίγο
το διάβασμα. Αν κάτι δεν βγάζει νόημα μην προχωράς, μάλλον το παράκανες και το
μυαλό σου δεν μπορεί να χωρέσει άλλες πληροφορίες. Συχνά, οι συμμαθητές μπορεί
να σε βοηθήσουν να ξεκολλήσεις.

12. Κάθε τόσο (45-50 λεπτά) κάνε ένα μικρό διάλειμμα, πήγαινε μια μικρή
βόλτα μέχρι το μπαλκόνι, φάε κάτι γλυκό, πάρε τηλέφωνο κάποιον φίλο να πείτε
τον καημό σας, κάνε μερικές ασκήσεις να ξεμουδιάσεις ­ μην ανοίξεις την
τηλεόραση.

13. Η τηλεόραση δεν σε βοηθά να συγκεντρωθείς. Αντίθετα, μπορεί να
«κολλήσεις» σε κάποιο πρόγραμμα και ύστερα το διάβασμα πάει περίπατο.
Προτιμότερες είναι μερικές ασκήσεις γυμναστικής, τονώνουν και χαλαρώνουν, αν
βεβαίως δεν είναι εξοντωτικές.

14. Τρώγε σωστά. Να προτιμάς μικρά, συχνά, δυναμωτικά γεύματα τα οποία
θα σου δώσουν τη δύναμη που χρειάζεσαι. Τα φαστ φουντ μπορεί να είναι εύκολη
λύση, όμως φέρνουν υπνηλία και όχι ζωντάνια. Να προτιμάς τις μακαρονάδες, το
ψωμί και τα δημητριακά, το γάλα, το κρέας και τα αυγά, τα φρέσκα λαχανικά,
τους χυμούς φρούτων, το μέλι. Τα γλυκά χρειάζονται, αλλά με μέτρο. Ένα
φλιτζάνι σοκολάτα τονώνει και βοηθά τη μνήμη σου. Ο καφές, τα αναψυκτικά και
ό,τι περιέχει καφεΐνη σε τεντώνει, δεν σου λαμπικάρει το μυαλό.

15. Να κοιμάσαι καλά. Ο καλός ύπνος σε βοηθά να ανακτήσεις την ενέργεια
που ξοδεύεις στο διάβασμα. Καλό ύπνο φέρνουν ένα ποτήρι γάλα, το γιαούρτι με
μέλι, το σκοτάδι, η ησυχία, η χαλάρωση, ο καλός αερισμός και η ευχάριστη
θερμοκρασία του δωματίου.

16. Να αποφεύγεις τους καβγάδες. Αυτό που χρειάζεται είναι ηρεμία,
ενθάρρυνση και συγκέντρωση στον εαυτό σου και στις δυνάμεις σου. Μην ξοδεύεις
λοιπόν πολύτιμη ενέργεια για να τσακωθείς. Οι διαφωνίες και οι εντάσεις είναι
μέσα στο πρόγραμμα, μόνο προσπάθησε να μην τους αποτελειώσεις όλους γύρω σου
μέχρι να δώσεις εξετάσεις.

17. «Κατέβασε τα ρολά» προσωρινά. Είναι λίγες ημέρες, όχι για πάντα. Ο
έξω κόσμος θα σε περιμένει και μετά τις εξετάσεις.

Τι δεν πρέπει να κάνουμε

* Να αναβάλλουμε άλλο το διάβασμα

* Να απογοητευόμαστε και να παρατάμε την προσπάθεια

* Να σερνόμαστε άσκοπα μέσα στο σπίτι

* Να κοιμόμαστε και να τρώμε υπερβολικά

* Να πίνουμε άπειρους καφέδες

* Να βλέπουμε τηλεόραση και να παίζουμε παιχνίδια στο Διαδίκτυο και τον
υπολογιστή

* Να τα βάζουμε με τους γονείς ή τα αδέλφια μας. Δεν φταίνε αυτοί που δεν
ζορίζονται από τις Πανελλήνιες!

* Να μας πιάνει η ζήλεια μας και να σκεφτόμαστε συνεχώς αυτούς που περνούν
καλά. Το καλοκαίρι ­ θέλει δεν θέλει ­ θα έρθει για όλους!

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: Συντονιστής: Στέφανος Τζέπογλου, Σύμβουλος Παιδαγωγικού
Ινστιτούτου, Συνεργάτες: Κατερίνα Βάγγερ, Κατερίνα Κεδράκα, Στέλιος Κρασσάς,
Γιώργος Λογιώτης, Γεωργία Παύλου Σύμβουλοι Επαγγελματικού Προσανατολισμού, εκπαιδευτικοί