Πρέπει να προσέχουμε {LF}την καρδιά μας στις γιορτές

Κατά τη διάρκεια μεγάλων γιορτών, συμπεριλαμβανομένου και του Πάσχα, παρατηρείται αύξηση στα επείγοντα περιστατικά  των εφημερευόντων νοσοκομείων που σχετίζονται με εμφράγματα του μυοκαρδίου, αρρυθμίες και απότομες αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης. Η υπερκατανάλωση τροφής, τα πλούσια, λιπαρά γεύματα, η κατάχρηση αλκοόλ, το άγχος, η απότομη απομάκρυνση από την καθημερινή ρουτίνα αλλά και η παράλειψη φαρμακευτικής αγωγής μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για οξέα καρδιαγγειακά επεισόδια, ιδιαίτερα σε άτομα με προϋπάρχουσες παθήσεις.

Ακολουθούν μερικές απλές αλλά ουσιαστικές συμβουλές για να απολαύσετε το πασχαλινό τραπέζι με ασφάλεια. Αρχικά μετριάστε τη συνολική ποσότητα της τροφής και περιορίστε την πρόσληψη άλατος. Τα μεγάλα γεύματα αυξάνουν το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος και μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο στήθος ή αίσθημα δυσφορίας. Σερβίρετε μικρές ποσότητες, τρώτε αργά και δώστε χρόνο για σταδιακή πέψη. Τα παραδοσιακά πασχαλινά φαγητά – όπως τα κρέατα, τα τυριά και οι πίτες – περιέχουν συχνά μεγάλες ποσότητες αλατιού. Η υπερβολική πρόσληψη νατρίου συνδέεται άμεσα με την αυξημένη αρτηριακή πίεση και την κατακράτηση υγρών. Χρησιμοποιήστε μυρωδικά, λεμόνι ή καρυκεύματα αντί για αλάτι. Προτιμήστε φρέσκα, μη επεξεργασμένα υλικά και συνδυάστε πιο αλμυρά τρόφιμα με πλούσια σε κάλιο, όπως πράσινα λαχανικά και φρούτα.

Δεύτερον, απολαύστε το εορταστικό τραπέζι σας με λελογισμένη κατανάλωση αλκοόλ. Ενα καλό κρασί μπορεί να συνοδεύει ευχάριστα το γεύμα, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αρρυθμίες (όπως κολπική μαρμαρυγή) και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

Τρίτον, οι μετακινήσεις και οι αλλαγές στο πρόγραμμα κατά τις γιορτές μπορεί να οδηγήσουν σε παράλειψη φαρμάκων, με αποτέλεσμα απρόβλεπτες επιπλοκές. Πάρτε μαζί σας τα φάρμακά σας αν ταξιδεύετε και ρυθμίστε υπενθυμίσεις για την τακτική λήψη τους.

Επιπλέον, οι οικογενειακές συγκεντρώσεις είναι ευχάριστες, αλλά μπορεί να προκαλέσουν συναισθηματική ένταση. Το άγχος είναι γνωστός παράγοντας που επηρεάζει αρνητικά την καρδιά. Περπατήστε λίγο μετά το φαγητό για να βοηθήσετε τη χώνεψη και την κυκλοφορία του αίματος. Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης όταν νιώθετε ένταση.

Το Πάσχα, η κορυφαία γιορτή της Ορθοδοξίας, δεν χρειάζεται να συνοδευτεί από κινδύνους για την υγεία σας. Με λίγη προσοχή και με αίσθηση του μέτρου, μπορείτε να γιορτάσετε  χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την καρδιά σας.

Καλό Πάσχα με υγεία και καρδιαγγειακή ασφάλεια σε όλους.

Ο Κώστας Τσιούφης είναι καθηγητής Καρδιολογίας ΕΚΠΑ – Α’ Πανεπιστημιακή Καρδιολογική Κλινική στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο Αθηνών