ΑΛΛΑΓΈΣ {CR}ΣΤΟΝ ΤΡΌΠΟ ΖΩΉΣ {CR}ΠΟΥ ΩΦΕΛΟΎΝ

1 στα 3 άτομα του γενικού πληθυσμού πάσχει από MASLD (λιπώδης νόσος του ήπατος)

5-10% μείωση του συνολικού σωματικού βάρους θεωρείται ιδιαίτερα αποτελεσματική

Συνιστάται θερμιδικό έλλειμμα

500 – 1.000 θερμίδες την ημέρα για να επιτευχθεί σταδιακή απώλεια βάρους

150 λεπτά αερόβιας άσκησης και 2 φορές την εβδομάδα αντιστάσεις (βάρη) συμβάλλουν μεταξύ άλλων στη μείωση του ηπατικού λίπους

2 – 3 φλιτζάνια μαύρου καφέ (χωρίς γάλα και ζάχαρη) την ημέρα έχουν συσχετιστεί με μειωμένη ηπατική φλεγμονή και εξέλιξη της ίνωσης