Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη (σε γραμμαρια)

Ψητό στήθος κοτόπουλου (μια μερίδα 85 γρ.) = 29,5 γρ. πρωτεΐνης

Κιμάς γαλοπούλας (μια μερίδα 85 γρ.) = 23,3 γρ. πρωτεΐνης

Σολομός (μια μερίδα 85 γρ.) = 21,6 γρ. πρωτεΐνης

Τόνος (ανά μερίδα 85 γρ.) = 20 γρ. πρωτεΐνης

Ελληνικό γιαούρτι άπαχο (μια μερίδα 200 γρ.) = 19,9 γρ. πρωτεΐνης

Ρεβίθια (μια μερίδα 100 γρ.) = 19 γρ. πρωτεΐνης

Φιστικοβούτυρο (2 κουταλιές) = 7 γρ. πρωτεΐνης

Φακές (μια μερίδα 100 γρ.) = 9 γρ. πρωτεΐνης

Κόκκινα φασόλια (μία μερίδα 100 γρ.)= 8,3 γρ. πρωτεΐνης.

Βραστό αβγό (1 μεγάλο) = 6,3 γρ. πρωτεΐνης