Το… κακό όνειρο του Τσιτσιπά

Τελικά, τι είναι αυτή η μελατονίνη που πήρε ο Στέφανος Τσιτσιπάς και μετά την ήττα «με κάτω τα χέρια» από τον Αλκαράθ, έριξε πάνω της όλο το φταίξιμο για τον οδυνηρό, όπως ήρθε, αποκλεισμό από τη συνέχεια του φημισμένου τουρνουά; Παίζει ρόλο; Μικρό ή εν τέλει σημαντικό;

Πολλοί υποστηρίζουν πως «το να πάρεις μελατονίνη πριν από αγώνα είναι αρκετά επιβλαβές». Αρκετοί ειδικοί στις διαταραχές ύπνου εξηγούν τις επιπτώσεις, τη χρήση και τις παρενέργειές της. Για παράδειγμα, η Ελενα Ουρεσταράζου, ειδική στη μονάδα ύπνου κλινικής της Ναβάρα, τονίζει πως «η μελατονίνη είναι η ορμόνη που λέει στον εγκέφαλο πότε να κοιμάται και πότε να σηκώνεται. Ξυπνά κανείς όταν δεν υπάρχει μελατονίνη στο σώμα». Η δε νευρολόγος Γκαρσία Μάλο προσθέτει ότι «η μελατονίνη είναι μια νευροορμόνη που από τον εγκέφαλό μας παράγει ύπνο».

Σύμφωνα με τη γνώμη αρκετών, το χάπι θα έπρεπε να ληφθεί το προηγούμενο βράδυ προκειμένου να κοιμηθεί καλά ο Τσιτσιπάς και όχι κάποιες ώρες πριν από το παιχνίδι, ούτε το πρωί, ούτε – κυρίως – το απόγευμα. Η Ουρεσταράζου επισημαίνει ότι παρά την αντιοξειδωτική δράση δεν έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την απόδοση. «Βοηθά σε καταστάσεις τζετ λαγκ, εάν υπάρχει αλλαγή ώρας τριών ωρών ή περισσότερο. Εκεί βοηθά στον καλύτερο ύπνο και στη βελτίωση της ποιότητας του ονείρου»!

Ο Τάιγκερ Γουντς

Αξίζει να σημειωθεί πως ένας από τους πιο γνωστούς χρήστες μελατονίνης για κατάσταση τζετ λαγκ είναι ο Τάιγκερ Γουντς. Ο χρόνος που κάποιος κάνει χρήση μελατονίνης είναι, αναμφίβολα, σημαντικός. Δεδομένου πως ο αγώνας του Τσιτσιπά με τον Αλκαράθ ορίστηκε περίπου 21.30 (ώρα Ελλάδας) είναι σαφές, όπως λένε οι ειδικοί, ότι «το χάπι θα έπρεπε να είχε ληφθεί το προηγούμενο βράδυ για να κοιμηθεί καλά, όχι ώρες πριν από το παιχνίδι. Το σημαντικό είναι να κοιμηθείς το προηγούμενο βράδυ. Το σώμα μπαίνει σε “κατάσταση ύπνου” τη μέρα, νομίζει ότι είναι νύχτα, είσαι βαρύς και νυσταγμένος, δεν πατάς καλά».

Η Γκαρσία Μάλο λέει και το εξής: «Είναι λάθος να πιστεύει κάποιος ότι είναι φυσιολογικό να παίρνει αυτό το χάπι. Φυσιολογικό είναι αυτό που κάνει ο καθένας στο σώμα του. Ωρες πριν από ένα παιχνίδι ή μια εξέταση, τα χάπια μπορεί να οδηγήσουν στο να μην είναι σε φυσιολογικές συνθήκες, με πονοκεφάλους και νύστα. Δεν είσαι σε εγρήγορση. Επίσης δεν είναι καλό να το παίρνεις με την αϋπνία. Είναι καλό μόνο για το τζετ λαγκ».

«Αδράνεια ύπνου»

Αν θεωρήσουμε πως ο έλληνας τενίστας επέλεξε τη λεγόμενη «μεσημεριανή σιέστα» για ξεκούραση προτού αντιμετωπίσει τον Αλκαράθ, η Ουρεσταράζου διευκρινίζει ότι «ο ύπνος του μεσημεριού μοιάζει  μοιραίος για κάποιους και υπέροχος για άλλους. Ενας μεσημεριανός ύπνος μεταξύ 20 λεπτών και μιας ώρας, εάν έχετε κοιμηθεί καλά το προηγούμενο βράδυ, μπορεί να σας βοηθήσει. Πρέπει να ξυπνήσετε από τον μεσημεριανό ύπνο τουλάχιστον δύο ώρες πριν από την έναρξη ενός αγώνα γιατί υπάρχει κάτι που ονομάζεται “αδράνεια ύπνου” και πρέπει να ενεργοποιήσετε ξανά το σώμα. Είναι σαν το πρωί και όταν ορισμένοι άνθρωποι ενεργοποιούνται με έναν καφέ. Αλλοι χρειάζονται περισσότερο. Παραπάνω χρόνο. Δεν είναι περίεργο που ο Τσιτσιπάς δεν είχε έναν καλό υπνάκο». Η δε Μάλο καταλήγει πως η μελατονίνη «δεν είναι καλή για τον υπνάκο, ο μεσημεριανός ύπνος είναι καλός χωρίς φάρμακα. Πρέπει πάντα αν θέλεις να παίρνεις μελατονίνη να τη λαμβάνεις τη νύχτα, ποτέ τη μέρα, δεν έχει νόημα».