Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε καθημερινά

Το κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) υπενθυμίζει πως η απαιτούμενη ημερήσια διάρκεια του ύπνου διαφέρει από ηλικία σε ηλικία. Πιο συγκεκριμένα:

n Τα νεογνά (0-3 μηνών) χρειάζονται 14-17 ώρες ύπνου*

n Τα βρέφη (4-11 μηνών) χρειάζονται 15-16 ώρες ύπνου*

n Τα νήπια (1-2 ετών) χρειάζονται 11-13 ώρες ύπνου*

n Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών) χρειάζονται 10-13 ώρες ύπνου*

n Τα παιδιά σχολικής ηλικίας (6-12 ετών) χρειάζονται 9-12 ώρες ύπνου*

n Οι έφηβοι 13-18 ετών χρειάζονται 8-10 ώρες ύπνου*

n Οι ενήλικοι 19-60 ετών χρειάζονται τουλάχιστον 7 ώρες νυχτερινού ύπνου

n Οι ενήλικοι 61-64 ετών χρειάζονται 7-9 ώρες νυχτερινού ύπνου

n Τα άτομα 65 ετών και άνω πρέπει να κοιμούνται 7-8 ώρες κάθε βράδυ