Καθημερινοί παράγοντες που επηρεάζουν τους νεφρούς

1Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για μια υγιεινή διατροφή. Αλλά εάν οι νεφροί σας δεν λειτουργούν κανονικά, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Μπορεί να χρειαστεί να τρώτε μικρές μερίδες διαφορετικών τύπων πρωτεΐνης. Τα αβγά, τα ψάρια και οι ξηροί καρποί αποτελούν καλές πηγές.

2Σε μερικούς ανθρώπους το πολύ αλάτι μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να επιταχύνει τη βλάβη των νεφρών. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε νεφρολιθίαση.

3Το κάπνισμα όχι μόνο μπορεί να επιδεινώσει τις αγγειακές βλάβες από αρτηριακή υπέρταση ή σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, τις δύο κύριες αιτίες νεφρικής νόσου, αλλά μπορεί να επηρεάσει και τη δράση των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία τους.

4Η καθημερινή και υπερβολική χρήση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει αθροιστικά τον κίνδυνο για χρόνια νεφρική νόσο. Πιο σπάνια, μία μόνο συνεδρία υπερκατανάλωσης αλκοόλ (περισσότερα από 5 ποτά σε λιγότερο από 2 ώρες) μπορεί να οδηγήσει σε οξεία νεφρική βλάβη.

5Η κατανάλωση 2 ή περισσότερων αναψυκτικών την ημέρα αυξάνει τις πιθανότητες για εμφάνιση νεφρικής νόσου. Σε μια μελέτη, γυναίκες που έπιναν αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη καθημερινά είχαν νεφρά που λειτουργούσαν κατά 30% λιγότερο καλά μετά από 20 χρόνια σε σύγκριση με άλλες γυναίκες που δεν έπιναν. Τα αναψυκτικά με ζάχαρη συνδέονται επίσης με υψηλότερη συχνότητα νεφρικής νόσου.

6Οι νεφροί χρειάζονται νερό για να λειτουργήσουν σωστά. Το να μην προσλαμβάνετε αρκετό, ειδικά αν αυτό συμβαίνει συχνά, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεφρά. Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν πίνετε την ποσότητα που χρειάζεστε; Τα ούρα σας πρέπει να έχουν ανοιχτό κίτρινο χρώμα και όχι σκούρο σαν κονιάκ.

7Οταν κάποιος λαμβάνει παυσίπονα, όπως ακεταμινοφαίνη, ασπιρίνη, ναπροξένη και ιβουπροφαίνη, τακτικά και σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να βλάψει τους νεφρούς. Αυτό δεν σημαίνει φυσικά ότι δεν πρέπει να λαμβάνετε τέτοια φάρμακα, αλλά αν χρονίζει η λήψη τους θα πρέπει να το συζητάτε με τον γιατρό σας.

8Η σκληρή σωματική άσκηση για πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσει ραβδομυόλυση, μια κατάσταση κατά την οποία ο μυϊκός ιστός διασπάται. Αυτό αυξάνει τη συγκέντρωση μεγάλων σε μέγεθος ουσιών στο αίμα, που μπορεί να βλάψουν τους νεφρούς σας.

Ο Θάνος Δημόπουλος είναι καθηγητής Θεραπευτικής Αιματολογίας –
Ογκολογίας, πρύτανης του ΕΚΠΑ