Πώς να θεραπεύσετε {LF}τον πονόλαιμο στο σπίτι

Η έξαρση του εποχικού κύματος γρίπης είναι προ των πυλών, σύμφωνα με τις προειδοποιήσεις του Ευρωπαϊκού Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ECDC), ενώ στο μεταξύ αυξάνονται και τα κρούσματα εποχικών ιώσεων, καθώς ο κρύος καιρός και συνεπακόλουθα ο συνωστισμός σε κλειστούς χώρους ευνοεί την εξάπλωσή τους.

Και καθώς ο πονόλαιμος είναι ένα από τα συνήθη συμπτώματα των ιώσεων, ο οικογενειακός γιατρός της φημισμένης κλινικής Cleveland, Daniel Allan, προσφέρει χρήσιμες πληροφορίες για «γιατρικά» που μπορούμε να φτιάξουμε μόνοι στο σπίτι μας, μετριάζοντας τον πόνο.

«Γιατρικά»

Ζεστά ή κρύα;

Γενικά οι απόψεις διίστανται, καθώς άλλοι ανακουφίζονται όταν καταναλώνουν ζεστά ροφήματα (όπως είναι για παράδειγμα το τσάι ή το χαμομήλι) ή σούπες (με την κοτόσουπα να αποτελεί τη «βασίλισσα» του χειμώνα). Υπάρχουν και εκείνοι όμως που υποστηρίζουν ότι νιώθουν καλύτερα όταν πίνουν κρύο νερό ή ακόμη και γρανίτα.

Η συμβουλή του γιατρού: Τα ζεστά ροφήματα βοηθούν στον καθαρισμό των βλεννογόνων μεμβρανών και προστατεύουν τον ρινικό κόλπο από λοιμώξεις. Επιπλέον, η θερμότητα φαίνεται να μειώνει τον βήχα, καταπραΰνοντας το πίσω μέρος του λαιμού. Δοκιμάστε τα ζεστά και τα κρύα, ώστε να διαπιστώσετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Γαργάρες

Το διάλυμα αλατόνερου είναι το πλέον διαδεδομένο γιατροσόφι, που μπορεί κανείς να παρασκευάσει εύκολα στο σπίτι. Η αναλογία είναι μισό κουτάλι αλάτι – ή αντίστοιχη ποσότητα μαγειρικής σόδας – σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Οι γαργάρες πρέπει να επαναλαμβάνονται κάθε τρεις ώρες για καλύτερα αποτελέσματα.

Η συμβουλή του γιατρού: Το αλατόνερο βοηθά σημαντικά στη μείωση του οιδήματος και συνεπώς της ενόχλησης στον λαιμό. Αντίστοιχο είναι και το αποτέλεσμα της μαγειρικής σόδας, καθώς σπάει τη βλέννα. Ερευνα του 2005 που δημοσιεύτηκε στην ιατρική επιθεώρηση «American Journal of Preventive Medicine» έδειξε ότι οι γαργάρες με αλμυρό νερό συμβάλλουν και στην πρόληψη των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Ροφήματα με αλκοόλ

Στις ΗΠΑ το πλέον διαδεδομένο αλκοολούχο ρόφημα για το κρύωμα περιέχει νερό, ουίσκι, μέλι και χυμό λεμονιού. Εννοείται δε ότι σερβίρεται ζεστό. Η ελληνική εκδοχή είναι το τσίπουρο, μέλι και ζάχαρη ή το ρακόμελο, που επίσης περνά πρώτα από το μπρίκι.

Η συμβουλή του γιατρού: Τα ζεστά ποτά όντως λειτουργούν καταπραϋντικά και αυτό οφείλεται στα συστατικά τους. Ειδικότερα το μέλι έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες ενώ η γλυκιά του γεύση ηρεμεί τον βήχα. Το ουίσκι από την άλλη (του οποίου η ποσότητα πρέπει να είναι περιορισμένη, ώστε να μην αφυδατώσει τον οργανισμό) διασπά και λεπταίνει τη βλέννα. Επιπλέον, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στην επιφάνεια του λαιμού, ευνοώντας έτσι τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων του ανοσοποιητικού στο αίμα και καταπολεμώντας τη λοίμωξη. Αξίζει να σημειωθεί ότι η χρήση μπαχαρικών, όπως είναι η κανέλα και το τζίντζερ,  διεγείρουν την παραγωγή σάλιου, βελτιώνοντας τόσο την ενυδάτωση όσο και τη ροή της βλέννας στον λαιμό σας.

Ξεκούραση

Η καταπόνηση του σώματος είναι συχνό σύμπτωμα της γρίπης ή του κρυώματος. Η ξεκούραση στον καναπέ ή στο κρεβάτι και ο ύπνος αποτελούν συνεπώς μέρος της θεραπείας.

Η συμβουλή του γιατρού: Μην υποτιμάτε τις ανάγκες του οργανισμού σας. Είναι σημαντικό να «ακούτε» το σώμα σας και να μην παραβλέπετε την κούραση που νιώθετε. Χρειάζεται όμως προσοχή γιατί η οριζόντια στάση για πολλές ώρες είναι πιθανόν να προκαλέσει οίδημα στον λαιμό. Γι’ αυτό είναι προτιμότερο να ξεκουράζεστε με το μαξιλάρι ανασηκωμένο.

Προς αποφυγήν

Ο Dr. Allan, εντούτοις, σημειώνει ότι δεν είναι το ίδιο αποτελεσματικές όλες οι θεραπείες που «φτιάχνουμε» στο σπίτι από υλικά που έχουμε ακόμη και στην κουζίνα μας. Στο πλαίσιο αυτό συνιστά να αποφύγουμε τις εξής:

Μηλόξιδο: Το πιθανότερο είναι ότι έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, στην πράξη όμως δεν βοηθά στον πονόλαιμο.

Αιθέρια έλαια: Δεν έχει μελετηθεί επαρκώς η δράση τους, συνεπώς δεν έχει διαπιστωθεί κλινικά η αποτελεσματικότητα και η ασφάλειά τους.

Επιπλέον είναι σημαντικό οι ασθενείς να αποφεύγουν στο σπίτι ό,τι κάνει τον λαιμό τους να πονά περισσότερο:

n Ξηρός αέρας

n Κάπνισμα ή καπνός τσιγάρου

n Οξινα τρόφιμα ή πικάντικα φαγητά

n Αποφύγετε μετά το γεύμα ή το δείπνο να ξαπλώνετε στο κρεβάτι, ιδίως εάν υποφέρετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Σε κάθε περίπτωση ο Dr. Allan υπενθυμίζει ότι η πρόληψη είναι το πλέον σημαντικό όπλο κατά των ιώσεων και της γρίπης. Υπό το πρίσμα αυτό «φροντίζετε να πλένετε τακτικά τα χέρια σας. Εάν δε αρρωστήσετε, η πρώτη κίνηση που οφείλετε να κάνετε είναι να πετάξετε την παλιά σας οδοντόβουρτσα και να την αντικαταστήσετε με μία νέα», καταλήγει ο ειδικός.